Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
ВОТ КАК ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЖИЗНЬ НАДО!

ВОТ КАК ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ЖИЗНЬ НАДО!

Марина 23 янв, 22:01
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Польза и вред имбиря

Польза и вред имбиря

Стебель или корневище травы использовали в народной медицине веками. Чаще всего его применяли для лечения ЖКТ. Родиной растения считается Азия, где оно являетс

Марина 23 янв, 20:01
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вас Тоже Приучили К Тому, Что Соль Вредна? Теперь Пора Узнать Правду

Вас Тоже Приучили К Тому, Что Соль Вредна? Теперь Пора Узнать Правду

Белая смерть — именно так называют соль, однако, еще Плиний говорил, что это самое лучшее лекарство, которое ему известно. Оказывается, если

Марина 23 янв, 18:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

КРАСИВЫЕ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ? ЗАПРОСТО!

развернуть

КРАСИВЫЕ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ? ЗАПРОСТО!

Летом лишний жирок на талии и “ушки” на попе заметны всем встречным-поперечным, а в холодное время года их можно спрятать под уютным свитером и симпатичным пальто.

Но не стоит поддаваться на провокации собственной лени и надеяться на утягивающие джинсы! Даже самая занятая женщина сумеет найти для себя 15 минут в день, чтобы сделать свое тело красивым. И тогда весну она встретит со спокойной душой и войдет в нее легкой поступью изящной нимфы.

Ни выполнения многоэтапных комплексов, ни изнуряющих утренних пробежек, ни каких-либо других подобных подвигов от женщин не потребуется. Только немного места на полу, четверть часа времени, да готовность стать красивее. Под прицелом будут “ушки” на бедрах, верхняя часть ног и пятая точка. Нужно не оставить жиру ни малейшего шанса!


1. Упражнение против полноты бедер и ягодиц.

- Сесть на пол, упершись руками в пол за спиной. Прямые ноги вытянуты вперед и чуть-чуть разведены.
- Оттянув мыски ног вперед, нужно поджать ноги к животу, стремясь коленями коснуться плеч. Спину прогибать нельзя, ноги разводить – тоже. Руки можно немного согнуть в локтях. Задержаться в этой позе на пару секунд, затем медленно вернуться в исходное положение, лишь слегка коснувшись ими пола.

Повторить упражнение 6-8 раз, стараясь выполнять его ритмично и не опускать ноги на пол.

2. Упражнение на укрепление зоны “галифе” и мышц ягодиц.


- Сесть на пол, упершись руками в пол за спиной. Прямые ноги вытянуты вперед и разведены как можно шире.
- Оттянув мыски, нужно поднять разведенные в стороны ноги, сгибая их в коленях. Замереть в верхней точке на пару секунд, а потом медленно выпрямить ноги, возвращая их в исходное положение.

Повторить упражнение 8-10 раз, стараясь сгибать и разгибать ноги как можно медленнее.

Выполнив эти два упражнения, необходимо растянуть передние мышцы бедер. Для этого, стоя на одной ноге, надо согнуть в колене другую и взяться за ее стопу одной рукой. Отклоняя колено согнутой ноги назад, нужно постараться добиться максимального растяжения в передней части бедра.


3. Упражнение для красоты ягодиц и сжигания жира в средней части тела.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч.
- Слегка наклоняя корпус вперед, нужно выполнить как можно более медленное приседание.
- Достигнув самой нижней точки, нужно замереть в этой позе на 5 секунд.

Упражнение следует повторить 6-8 раз по 2 приема с одним перерывом.

Нюансы выполнения:

1) Руки нужно направлять вперед, нарочно сильно растягивая мышцы спины.
2) Голова должна быть наклонена, взгляд нужно устремить в пол.
3) Живот должен быть втянут (приседание выполнять на выдохе).
4) Мышцы ягодиц нужно напрячь как можно сильнее.

Вот и всё, в принципе. Добавив контрастный душ и используя хороший крем от целлюлита (с апельсиновым маслом, кофеином, ламинарией и т.д.), можно быть уверенной в том, что бедра и ягодицы будут в идеальной форме!


Источник →

Опубликовала Anna Az , 26.11.2018 в 12:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ямба
Ямба 5 февраля 15, в 12:10 На матрасе из косточек вишни
я с боков и бёдер сгоняю
жирочек лишний!
А кто-то на мягком диване
толстую, рыхлую
задницу холит
в нирване!
Текст скрыт развернуть
2
Anna Az
Anna Az Ямба 5 февраля 15, в 16:08 отличный стих!)) Текст скрыт развернуть
2
Ямба
Ямба Anna Az 5 февраля 15, в 23:30 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+597 235
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+550 167
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+459 131
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+371 175
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+305 137
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

5 янв, 10:02
+268 86
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+255 77
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

21 окт 18, 12:01
+254 75
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+246 125
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

23 окт 18, 10:02
+191 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

22 окт 18, 10:01
+177 136
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П…

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

14 янв, 14:01
+156 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнение от обвисшего живо…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

9 янв, 12:02
+154 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудодейственное средство от рака!!!

Чудодейственное средство от рака!!!

17 окт 18, 10:01
+152 55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 дек 18, 10:01
+137 45
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу