Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Простота — залог здоровья

Простота — залог здоровья

Простота — залог здоровья. 10 принципов сочетания продуктов Сочетание продуктов — один из самых простых и эффективных инструментов для улучшение пищеварения, и

22 окт, 22:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В ЖИЗНЬ ПРИШЛА «ЧЁРНАЯ ПОЛОСА» - СМОЙТЕ ЕЁ В БАНЕ!

В ЖИЗНЬ ПРИШЛА «ЧЁРНАЯ ПОЛОСА» - СМОЙТЕ ЕЁ В БАНЕ!

Изначально баня считалась не только местом, где можно освежиться и попариться, но была и средством духовного очищения. Множество сла

Марина 22 окт, 20:01
+24 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СУПЕР СРЕДСТВО ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТАвидимый эффект уже через 2...

СУПЕР СРЕДСТВО ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТАвидимый эффект уже через 2...

СУПЕР СРЕДСТВО ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА видимый эффект уже через 2 недели Дёшево, доступно всем! Натуральные компоненты, подтягивает кожу, убирает лишние сантиме

22 окт, 18:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

5 МИНУТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

развернуть

5 минут для здоровья и долголетия

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые понадобится менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы!


Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя. В развитых странах мира их 40%!

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Наградой за это упражнение вам будет здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Примите максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее ваши ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (не говоря о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

11. Выпейте лимонного сока!
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

12. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.

13. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

14. Принимайте активированный уголь!
Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.


Опубликовала Марина , 17.07.2018 в 18:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 6 апреля 16, в 20:50 Благодарю,интересные советы. Текст скрыт развернуть
2
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ 7 апреля 16, в 04:16 Спс! Будем Здоровы! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Архипова
Людмила Архипова 7 апреля 16, в 05:12 какие пять минут? Текст скрыт развернуть
1
Elena Kostoglotova
Elena Kostoglotova 7 апреля 16, в 12:28 классно Текст скрыт развернуть
0
Лилия Фролова
Лилия Фролова 8 апреля 16, в 17:06 Интересно. Буду пробовать. Текст скрыт развернуть
0
Нина Васильевна Сереброва
Нина Васильевна Сереброва 10 апреля 16, в 08:35 Рекомендации весьма спорные. Начну с последнего. Карболен (активированный уголь) выводит из кишечника не только вредные вещества, но и витамины, которые там синтезируются, микрофлору, которую мы теряем в процессе жизни (лабораторные показатели микробиоты не есть истина), а так же лекарства, если мы их применяем. Активированный уголь - лекарство, и его желательно принимать по показаниям. Применение горячей воды на кожу лица со временем приведёт к стойкому расширению сосудов, образованию "склеротической сеточки". Кроме этого, с возрастом функция сальных желез лица падает, сухая кожа больше склонна к морщинам. Аскорбиновая кислота содержащаяся в лимоне, не обладает бактерицидным и иммуностимулирующим действием. Кстати, есть данные, что большие дозы аскорбинки обладают абортивным, а так же терратогенным (патологически влияющим на плод) действием. Вообще, в иммунную систему лучше самостоятельно не вторгаться, она дама ооочччень нежная; это задача иммунологов; единожды сломав, ремонтировать ой! как сложно. А мир нашей микрофлоры вообще до конца не изучен. В здоровом организме микробы находятся в состоянии устойчивого равновесия и не нужно им лишний раз мешать. Скручиваться и перекашиваться тоже нужно с осторожностью; немонифестантные грыжи позвоночных дисков (как наружные так и внутренние) могут дать о себе знать. Тоже самое и с позой на четвереньках и писАние алфавита; шейный отдел - структура тонкая, там много чего запрятано - сосуды, нервные стволы... Каротин моркови (жирорастворимый витамин А) не усвоится без присутствия жиров, если только не применять морковь как стимулятор моторики. В капустной кочерыжке содержится то, что не хотелось бы вводить в организм - удобрения, тяжёлые металлы(?). А с не запущенным геморроем можно бороться другими эффективными методами. Профессор Амосов перенёс несколько инфарктов, последние годы жил с кардиостимулятором и признавал, что в стремлении к долголетию во многом был не прав. Я высказала всего лишь своё частное мнение, но оно основана на наблюдении, опыте и долгой работе в столь пинаемой теперь сфере. Не исключено, что оно спорно. Но, в любом случае, будьте внимательны к себе. И всего вам доброго, милые мои соотечественники!!))) Текст скрыт развернуть
12
Ирина Инкогнито
Ирина Инкогнито Нина Васильевна Сереброва 21 марта 17, в 11:27 Абсолютно согласна. Текст скрыт развернуть
0
Елена Мих ybrfr
Елена Мих ybrfr Нина Васильевна Сереброва 17 июля, в 21:57 Абсолютно с Вами согласна! И очень благодарна за столь обширный анализ. Мне не придется...лень. Подпишусь под каждым словом. Добавлю-обливание  холодной водой ног на ночь...бред! Обливать можно, постепенно снижая температуру, но, не переходя предел "мне приятно"-И,ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Сразу после этого растереть ноги жестким полотенцем до красноты и согревания. Любой школьник знает-заснуть с холодными ногами невозможно. А тут это за истину в последней инстанции выдают.
Вообще в инете много бреда-пишут не весть кто и не весть о чем...веё больше грамотных...всё меньше образованных...сказал поэт!
Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 29 ноября 16, в 09:59 Спасибо за советы. Текст скрыт развернуть
0
Андрей Кожаев
Андрей Кожаев 20 марта 17, в 14:51 На 5 минут никак не тянет, но советы полезные. Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
(^^) @@
(^^) @@ 20 марта 17, в 17:31 на счет активированного угля не согласна,как показали последние исследования,он не до конца выводится из организма и при приеме внутрь впивается иголками в стенки желудка и это уже на всю жизнь Текст скрыт развернуть
0
Елена Мих ybrfr
Елена Мих ybrfr (^^) @@ 17 июля, в 21:48 при отравлениях-разрешено принимать н более 4х дней. Текст скрыт развернуть
0
Вальтер Юпитер
Вальтер Юпитер 21 марта 17, в 02:57 Прочтите пожалуйста про Амосова и других. - Как учёные пытались продлить себе жизнь:
http://kp.ua/life/552649-kak-uchenye-pytalys-prodlyt-sebe-zh... Очень поучительно!!!!
Эта Евгения Серебренникова ничего в жизни не понимает и скорее всего долго не проживёт.
Текст скрыт развернуть
0
Елена Мих ybrfr
Елена Мих ybrfr Вальтер Юпитер 17 июля, в 21:52 Зачем же читать про них? Можно прочесть книгу самого Амосова...и понять...распиарил он себя. А врач он так себе! Сам писал-не вру! До очевидных вещей он годами не мог дотумкать, пока кучу больных не перехоронил. И, он, всего-навсего хирург. Не надо бы ему не в свою область лезть. Там другие специалисты есть.
Да и при любом раскладе- он не пророк чтобы быть всегда правым. И учтите-учился-то он в позапрошлом веке. Многое с тех пор  изменилось. И качество продуктов и уровень медицины.
Текст скрыт развернуть
0
туся
туся 21 марта 17, в 09:05 Горячий душ на лицо особенно ,,полезен,,тем,у кого ухая кожа.Ну не согласна с этим пунктиком! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+594 238
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+546 166
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+454 131
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+370 176
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+299 136
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

12 июл, 12:01
+260 83
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+253 77
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

21 окт, 12:01
+253 73
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

3 окт, 10:02
+238 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 сен, 10:01
+237 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

3 окт, 16:01
+222 37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

18 авг, 10:01
+198 127
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

22 окт, 10:01
+176 134
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П…

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

19 июл, 14:01
+153 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу