Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
ЧИСТИМ ПОЧКИ

ЧИСТИМ ПОЧКИ

Для нее вам понадобятся следующие ингредиенты ✓стакан меда; ✓ стакан водки, которую предварительно надо очистить от сивушных масел. С этой

Марина 17 июл, 10:01
+17 3
ВОЛШЕБНОЕ СОЧЕТАНИЕ МЕДА И КОРИЦЫ

ВОЛШЕБНОЕ СОЧЕТАНИЕ МЕДА И КОРИЦЫ

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает

Марина 17 июл, 08:01
+39 17
КАК ВКУСНО И БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ!

КАК ВКУСНО И БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ!

Этот вкусный рецепт от начинающегося кашля понравится детям, и он действительно помогает! Итак, один среднего размера банан разотрите в пюре и запа

Марина 16 июл, 22:02
+33 4

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

развернуть

4716146_dihatelnayagimnastikastrelnikovoy (300x240, 16Kb)

Сегодня мы расскажем Вам о замечательной исцеляющей дыхательной гимнастике Стрельниковой. Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух!

Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Упражнение «Ладошки».

Примите такое исходное положение: встаньте ровно, согнув в локтях руки, после чего выпрямите ладони вперёд. Теперь начните делать шумные резкие вдохи через нос, сжимая одновременно с этим ладошки в кулаки. Помните, что вдох носом должен быть активным и шумным, а выдох через рот неслышным и плавным. Данное упражнение можно выполнять как в горизонтальном, так и в вертикальном положении.

Упражнение «Погончики».

Необходимо стать прямо и сжать кисти рук в кулаки, после чего прижать их на уровне пояса (к животу). В момент обычного вдоха необходимо толкать к полу резко кулачки, а затем вновь медленно возвращать их в исходное положение. Важно: не подымайте кисти выше пояса! Это упражнение также можно делать и в горизонтальном положении.

Упражнение «Насос».

Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч и опустив руки вдоль туловища. Теперь необходимо сделать не глубокий поклон (потянуться ручками к поверхности пола, но при этом не коснуться его) и одновременно коротко и шумно вдохнуть носом (примерно на второй половине выполнения поклона). Ваш вдох должен закончится при окончании поклона. Теперь слегка приподнимитесь (но при этом не выпрямляйтесь) и снова поклон «с пола». Такие поклоны необходимо делать легко и ритмично, но не очень низко (достаточно делать «в пояс»). При выполнении: голова опущена, спина не прямая, а круглая. Данное упражнение делают как стоя, так и сидя.

Упражнение «Кошка».

Для того чтобы выполнить следующее упражнение Вам необходимо встать прямо, поставить ноги на ширину плеч и прижать стопы к поверхности пола. Теперь нужно сделать так называемое танцевальное приседание, при этом скручивая туловище влево и сделать короткий резкий вдох. После этого проделайте те же движения и для правой стороны. Выдохи должны происходить произвольно между вдохами. Сгибайте и выпрямляйте колени легко и непринуждённо. Для облегчения упражнения можно хватать себя на уровне пояса при скручивании. Очень важно, выполняя данные действия, чтобы спина оставалась всё время ровной, а поворот осуществлялся лишь на уровне талии. Выполните столько движений сколько сможете.


Источник →

Ключевые слова: здоровье
Опубликовала Марина , 23.04.2018 в 10:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Людмила Степаненко
Людмила Степаненко 30 января 16, в 18:21 Очень хорошая гимнастика. Ей эффективно можно очистить легкие от всякой грязи Текст скрыт развернуть
0
Мария Ширяева
Мария Ширяева 31 января 16, в 13:50 Спасибо,очень нужные упр.!!! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Конева
Людмила Конева 6 февраля 16, в 20:10 +++ Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+591 236
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+543 165
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+453 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+368 176
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+295 135
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

12 июл, 12:01
+258 82
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+251 77
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

17 апр, 12:01
+250 72
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

25 мар, 10:02
+222 37
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

21 апр, 10:01
+186 106
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

17 апр, 10:02
+175 132
Чудодейственное средство от рака!!!

Чудодейственное средство от рака!!!

11 апр, 10:01
+150 52
Упражнение от обвисшего живо…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

16 июл, 12:01
+146 40
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

3 июл, 10:02
+133 44

Поиск по блогу