Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
ЧТО ОЗНАЧАЮТ РИСУНКИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕОСОЗНАННО РИСУЕМ

ЧТО ОЗНАЧАЮТ РИСУНКИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕОСОЗНАННО РИСУЕМ

Различные рисунки, которые мы бессознательно вырисовываем на бумаге во время телефонного разговора или встречи, часто могут рассказать про своего хозяина

Марина 19 окт, 22:02
+13 0
Супер — средство!

Супер — средство!

ВОЛШЕБНЫЙ ЙОД — РАСТВОР ЙОДА С ЧЕСНОКОМ. Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается п

19 окт, 20:01
+2 0
АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН

АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН

Использование крахмала вместо салонных процедур омоложения оценили уже многие женщины. Крахмальные домашние маски практически универсал

Марина 19 окт, 18:03
+30 6

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

развернуть

Многих людей с возрастом может беспокоить головокружение. Причины его могут быть самые разные. И одна из них - это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если это действительно так, тогда рекомендуется выполнять специальную гимнастику. С её помощью укрепляются мышцы шейного отдела позвоночника и предотвратить "ущемления", собственно которые и приводят к головокружению.

гимнастика от головокружения (360x216, 48Kb)

Комплекс специальной гимнастики - упражнений для шейного отдела позвоночника:

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Источник →


Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Марина , 13.10.2017 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Екатерина Вавилова
Екатерина Вавилова 31 марта 16, в 14:37 Отлично!!! Текст скрыт развернуть
1
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ 31 марта 16, в 17:07 Здорово! Буду делать и укреплять мышцы! Спс! Текст скрыт развернуть
1
минзиля куранцова
минзиля куранцова 31 марта 16, в 17:29 Спасибо,будем стараться выполнять. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Терехова
Татьяна Терехова 31 марта 16, в 22:09 Эти упражнения отлично убирают второй подбородок и "вдовий горб" или излишне выросшую холку на спине!!! Текст скрыт развернуть
0
ирина Литвинова
ирина Литвинова 1 апреля 16, в 07:40 эти упражнения хороши при шейном остеохондрозе Текст скрыт развернуть
2
Svetlana Kapshaninova
Svetlana Kapshaninova 2 апреля 16, в 02:44 спасибо большое,убедительно очень Текст скрыт развернуть
1
Ольга Ермакова (Алёхина)
Ольга Ермакова (Алёхина) 2 апреля 16, в 20:28 Спасибо Огромное,обязательно буду делать! Текст скрыт развернуть
2
Svetлана +
Svetлана + 3 апреля 16, в 06:02 От некоторых этих упр. головокружение будет ещё больше Текст скрыт развернуть
0
Svetлана +
Svetлана + 3 апреля 16, в 06:07 Хорошая гимнастика для шеи разработана Александром Шишониным Текст скрыт развернуть
0
Люда Генералова
Люда Генералова 4 апреля 16, в 09:43 СПАСИБО ЗА СТОЛЬ ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ. БУДЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ Текст скрыт развернуть
0
ИЗА НУРМАГОМЕДОВА
ИЗА НУРМАГОМЕДОВА 22 июня 16, в 09:53 Спасибо
Буду работать над собой
Текст скрыт развернуть
0
Света Петрова
Света Петрова 25 июля 16, в 22:25 Спасибо большое, у меня как-раз сейчас болит шея, попробую эти упражнения. Текст скрыт развернуть
0
Нэля Додока
Нэля Додока 1 ноября 16, в 13:55 Главное,вспоминать ежедневно и укреплять мышцы! Текст скрыт развернуть
0
Elena Er (Ер)
Elena Er (Ер) Нэля Додока 1 ноября 16, в 14:32 не надо мышцы укреплять им и так плохо, вы лучше расслабьте мышцы груди и беда с шеей уйдет, посмотрите в инете метод Надежды Лоскутовой, я занимаюсь меньше месяца и результаты просто изумительные и удивительные, даже мой артроз отступает Текст скрыт развернуть
0
Нэля Додока
Нэля Додока Elena Er (Ер) 1 ноября 16, в 15:01 Спасибо за совет! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен, 12:39
+578 233
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+538 159
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+445 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+365 171
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+287 129
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+248 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+246 77
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт, 10:01
+242 124
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

13 сен, 12:56
+231 78
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+225 102
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

13 сен, 12:56
+219 36
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+186 115
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СО…

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

22 авг, 16:01
+127 4
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 май, 20:02
+126 43
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

25 июн, 10:01
+126 71

Поиск по блогу