Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Делаем мармелад сами!

Делаем мармелад сами!

Ингредиенты: апельсиновый сок - 100 мл, вода - 100 мл, лимонный сок - 5-6 ст. ложек, сахар - 1 стакан (кол-во примерное, добавляйте во вкусу) тертая цедра апе

Евгения Серебренникова 21 июл, 08:02
+46 12
Почему растет живот

Почему растет живот

Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решил написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляе

Евгения Серебренникова 20 июл, 22:01
+47 14
Первый признак болезни сердца: для начала коснись пальцев на ногах...

Первый признак болезни сердца: для начала коснись пальцев на ногах...

Заболевания сердца не всегда сразу же проявляют себя клинически. Человек может отлично себя чувствовать и быть активным, а потом внезапно умереть от сердечного

Евгения Серебренникова 20 июл, 20:02
+36 9

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

развернуть

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.


Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.


Опубликовала Евгения Серебренникова , 16.07.2018 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Пирогова
Надежда Пирогова 26 февраля 16, в 20:44 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна
Татьяна 28 февраля 16, в 20:37 спасибо. Текст скрыт развернуть
0
прасковья аверина
прасковья аверина 1 марта 16, в 15:37 главное выгнать тетю лень! и тогда все будет хорошо! Текст скрыт развернуть
11
Тамара Паскалова
Тамара Паскалова 20 марта 16, в 18:13 надо заняться..... Текст скрыт развернуть
0
Alia Rahimova
Alia Rahimova 9 августа 16, в 19:58 В любых упражнениях главное-регулярность. Текст скрыт развернуть
0
LEILA CHACHEVA
LEILA CHACHEVA 9 августа 16, в 20:40 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
инга дрязгина
инга дрязгина 9 августа 16, в 23:01 Спасибо.
Текст скрыт развернуть
0
Мила Пономаренко (Городнянская)
Мила Пономаренко (Городнянская) 10 августа 16, в 02:29 Это классно! И просто! Текст скрыт развернуть
0
Ирина .
Ирина . 10 августа 16, в 03:35 очень хорошо, просто на глазах, помогают "ножницы", можно даже утром лежа на кровати, и более сложное, это подтягивать колени ко лбу. Мышцы напрягаются именно там, где живот Текст скрыт развернуть
2
Мария Зырянова (гайдук)
Мария Зырянова (гайдук) Ирина . 10 августа 16, в 03:49 Спасибо за такой простой комплекс Текст скрыт развернуть
0
Галия Мухамедиярова
Галия Мухамедиярова 10 августа 16, в 04:59 Класс! Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 10 августа 16, в 06:45 Спасибо за полезные упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Маргарита Макарова
Маргарита Макарова 10 августа 16, в 11:37 Здорово!!! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Ириша Папина
Ириша Папина 10 августа 16, в 13:47 Здорово, нужно начинать тренировки.
Текст скрыт развернуть
0
Роза Иманшарипова
Роза Иманшарипова 10 августа 16, в 18:18 Начну зарядку по убиранию живота. Давно собиралась. Теперь знаю как, спасибо Текст скрыт развернуть
0
Parvina Mahmudova
Parvina Mahmudova 11 августа 16, в 13:04 Классно спасибо Текст скрыт развернуть
0
Надежда БРАТУХИНА
Надежда БРАТУХИНА 11 августа 16, в 14:19 Спасибо,буду стараться и хочу верить в результат! Хотя будет сложно! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Семенова
Людмила Семенова 4 марта, в 16:12 Спасибо!!! Текст скрыт развернуть
0
Лидия Луцишина
Лидия Луцишина 7 марта, в 13:18 !!!!! Текст скрыт развернуть
0
PALORIA
PALORIA 16 июля, в 22:27 Мне одно первое помогло...) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+591 236
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+544 165
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+453 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+368 176
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+295 135
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

12 июл, 12:01
+258 82
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+251 77
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

17 апр, 12:01
+250 72
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

21 апр, 10:01
+186 106
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

17 апр, 10:02
+175 132
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П…

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

19 июл, 14:01
+152 50
Чудодейственное средство от рака!!!

Чудодейственное средство от рака!!!

11 апр, 10:01
+150 52
Упражнение от обвисшего живо…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

16 июл, 12:01
+146 40
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

3 июл, 10:02
+133 44

Поиск по блогу