Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Очень хороший рецепт от шершавой кожи рук, трещин на пятках, натоптышей В...

Очень хороший рецепт от шершавой кожи рук, трещин на пятках, натоптышей В...

Очень хороший рецепт от шершавой кожи рук, трещин на пятках, натоптышей В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают. Берем глицерин, я покупаю

17 фев, 18:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
УКРЕПЛЕНИЕ ПОЧЕК

УКРЕПЛЕНИЕ ПОЧЕК

Для здоровья почек полезно перед едой пить такой настой. Этот рецепт в передаче о здоровье был дан врачом. Нужно взять - 1 стакан овса - 1 л кипят

Марина 17 фев, 16:02
+15 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пастрома из курицы Забудьте о колбасе

Пастрома из курицы Забудьте о колбасе

Ингредиенты : - Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр. - специи по вкусу - соль - чеснок - растительное масло. Приготовление: Соединить ваши любимые специи, с

Марина 17 фев, 14:02
+21 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

развернуть

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять.

Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.


Опубликовала Евгения Серебренникова , 09.01.2019 в 12:02
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
прасковья аверина
прасковья аверина 1 марта 16, в 15:37 главное выгнать тетю лень! и тогда все будет хорошо! Текст скрыт развернуть
16
Тамара Паскалова
Тамара Паскалова 20 марта 16, в 18:13 надо заняться..... Текст скрыт развернуть
0
Alia Rahimova
Alia Rahimova 9 августа 16, в 19:58 В любых упражнениях главное-регулярность. Текст скрыт развернуть
1
LEILA CHACHEVA
LEILA CHACHEVA 9 августа 16, в 20:40 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
инга дрязгина
инга дрязгина 9 августа 16, в 23:01 Спасибо.
Текст скрыт развернуть
0
Мила Пономаренко (Городнянская)
Мила Пономаренко (Городнянская) 10 августа 16, в 02:29 Это классно! И просто! Текст скрыт развернуть
0
Ирина .
Ирина . 10 августа 16, в 03:35 очень хорошо, просто на глазах, помогают "ножницы", можно даже утром лежа на кровати, и более сложное, это подтягивать колени ко лбу. Мышцы напрягаются именно там, где живот Текст скрыт развернуть
3
Мария Зырянова (гайдук)
Мария Зырянова (гайдук) Ирина . 10 августа 16, в 03:49 Спасибо за такой простой комплекс Текст скрыт развернуть
1
Галия Мухамедиярова
Галия Мухамедиярова 10 августа 16, в 04:59 Класс! Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 10 августа 16, в 06:45 Спасибо за полезные упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Маргарита Макарова
Маргарита Макарова 10 августа 16, в 11:37 Здорово!!! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Ириша Папина
Ириша Папина 10 августа 16, в 13:47 Здорово, нужно начинать тренировки.
Текст скрыт развернуть
0
Роза Иманшарипова
Роза Иманшарипова 10 августа 16, в 18:18 Начну зарядку по убиранию живота. Давно собиралась. Теперь знаю как, спасибо Текст скрыт развернуть
1
Parvina Mahmudova
Parvina Mahmudova 11 августа 16, в 13:04 Классно спасибо Текст скрыт развернуть
0
Надежда БРАТУХИНА
Надежда БРАТУХИНА 11 августа 16, в 14:19 Спасибо,буду стараться и хочу верить в результат! Хотя будет сложно! Текст скрыт развернуть
1
Людмила Семенова
Людмила Семенова 4 марта 18, в 16:12 Спасибо!!! Текст скрыт развернуть
2
Лидия Луцишина
Лидия Луцишина 7 марта 18, в 13:18 !!!!! Текст скрыт развернуть
2
Комментарий удалён.
alex
alex <Удалённый пользователь> 9 января, в 14:38 Санитаров! Срочно! Текст скрыт развернуть
4
PALORIA
PALORIA 16 июля 18, в 22:27 Мне одно первое помогло...) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 42
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО&hellip;

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+600 237
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+554 167
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+460 130
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА &hellip;

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+371 175
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волшебное сочетания меда и к&hellip;

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+306 137
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ&hellip;

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

5 янв, 10:02
+269 86
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
После этих упражнений вы заб&hellip;

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+256 77
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ&hellip;

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+247 125
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

11 фев, 18:01
+202 127
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П&hellip;

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

14 янв, 14:01
+157 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнение от обвисшего живо&hellip;

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

9 янв, 12:02
+155 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

29 янв, 08:01
+139 58
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У&hellip;

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 дек 18, 10:01
+137 44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дегтярное мыло - чудесный продукт

Дегтярное мыло - чудесный продукт

10 фев, 10:01
+135 71
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уникальное отечественное лек&hellip;

Уникальное отечественное лекарство, о котором забыли

13 ноя 18, 10:01
+120 90
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу