Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй - всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы. Что привлекает в этой методике? Во-перв

Евгения Серебренникова 23 июн, 12:02
+19 7
МАЗЬ, КОТОРАЯ ХОРОШО ЗАЖИВЛЯЕТ ЛЮБЫЕ, ДАЖЕ ЗАГНОИВШИЕСЯ РАНЫ.

МАЗЬ, КОТОРАЯ ХОРОШО ЗАЖИВЛЯЕТ ЛЮБЫЕ, ДАЖЕ ЗАГНОИВШИЕСЯ РАНЫ.

Для приготовления мази нужен свежий сок лапчатки гусиной. На порцию мази взять 1 столовую ложку сока этого растения. В это количество сок

Марина 23 июн, 10:00
+34 8
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗЕФИР

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗЕФИР

- яблоки - 6 - 7 шт. - сахар - 1/2 стакана - яйцо (белки) - 7 шт. - лимонный сок - 2 ч. л. - желатин - 1 ст.л. 1. Промытые яблоки испечь цел

Марина 23 июн, 08:02
+7 0

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

развернуть

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.


Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.


Опубликовала Евгения Серебренникова , 23.10.2017 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна
Татьяна 25 февраля 16, в 23:15 СПАСИБО. Текст скрыт развернуть
1
Надежда Пирогова
Надежда Пирогова 26 февраля 16, в 20:44 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна
Татьяна 28 февраля 16, в 20:37 спасибо. Текст скрыт развернуть
0
прасковья аверина
прасковья аверина 1 марта 16, в 15:37 главное выгнать тетю лень! и тогда все будет хорошо! Текст скрыт развернуть
9
Тамара Паскалова
Тамара Паскалова 20 марта 16, в 18:13 надо заняться..... Текст скрыт развернуть
0
Alia Rahimova
Alia Rahimova 9 августа 16, в 19:58 В любых упражнениях главное-регулярность. Текст скрыт развернуть
0
LEILA CHACHEVA
LEILA CHACHEVA 9 августа 16, в 20:40 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
инга дрязгина
инга дрязгина 9 августа 16, в 23:01 Спасибо.
Текст скрыт развернуть
0
Мила Пономаренко (Городнянская)
Мила Пономаренко (Городнянская) 10 августа 16, в 02:29 Это классно! И просто! Текст скрыт развернуть
0
Ирина .
Ирина . 10 августа 16, в 03:35 очень хорошо, просто на глазах, помогают "ножницы", можно даже утром лежа на кровати, и более сложное, это подтягивать колени ко лбу. Мышцы напрягаются именно там, где живот Текст скрыт развернуть
2
Мария Зырянова (гайдук)
Мария Зырянова (гайдук) Ирина . 10 августа 16, в 03:49 Спасибо за такой простой комплекс Текст скрыт развернуть
0
Галия Мухамедиярова
Галия Мухамедиярова 10 августа 16, в 04:59 Класс! Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 10 августа 16, в 06:45 Спасибо за полезные упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Маргарита Макарова
Маргарита Макарова 10 августа 16, в 11:37 Здорово!!! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Ириша Папина
Ириша Папина 10 августа 16, в 13:47 Здорово, нужно начинать тренировки.
Текст скрыт развернуть
0
Роза Иманшарипова
Роза Иманшарипова 10 августа 16, в 18:18 Начну зарядку по убиранию живота. Давно собиралась. Теперь знаю как, спасибо Текст скрыт развернуть
0
Parvina Mahmudova
Parvina Mahmudova 11 августа 16, в 13:04 Классно спасибо Текст скрыт развернуть
0
Надежда БРАТУХИНА
Надежда БРАТУХИНА 11 августа 16, в 14:19 Спасибо,буду стараться и хочу верить в результат! Хотя будет сложно! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Семенова
Людмила Семенова 4 марта, в 16:12 Спасибо!!! Текст скрыт развернуть
0
Лидия Луцишина
Лидия Луцишина 7 марта, в 13:18 !!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 39
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+589 236
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+543 165
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+452 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+368 174
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+294 134
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+253 77
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+251 77
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

17 апр, 12:01
+249 72
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

24 мар, 10:01
+237 79
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

5 мар, 10:01
+236 110
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

25 мар, 10:02
+222 37
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

2 фев, 10:01
+195 120
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

21 апр, 10:01
+185 106
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

17 апр, 10:02
+175 132

Поиск по блогу