Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Народные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией

Народные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией

1. Толокнянка и чистотел 50-60 г чистотела необходимо залить кипятком (1,5 литра). Настой должен немного остыть, после чего в него добавляется 3-процентная пе

Евгения Серебренникова 25 сен, 22:01
+14 3
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ФАЛЬШИВЫЙ МЁД?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ФАЛЬШИВЫЙ МЁД?

АРОМАТ. Определить натуральный мёд можно по ДУШИСТОМУ аромату. А вот подделка практически не пахнет. ЦВЕТ. Каждый сорт мёда обладает определе

Марина 25 сен, 20:02
+39 11
Страшно ядовитых растений, о которых необходимо знать каждому

Страшно ядовитых растений, о которых необходимо знать каждому

На природе всегда есть вероятность наткнуться на ядовитое растение. И если взрослые, скорее всего, просто пройдут мимо, то любопытные дети, которые стремятся

Марина 25 сен, 18:01
+2 0

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

развернуть

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.


Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.


Опубликовала Евгения Серебренникова , 16.07.2018 в 12:01
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Надежда Пирогова
Надежда Пирогова 26 февраля 16, в 20:44 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна
Татьяна 28 февраля 16, в 20:37 спасибо. Текст скрыт развернуть
0
прасковья аверина
прасковья аверина 1 марта 16, в 15:37 главное выгнать тетю лень! и тогда все будет хорошо! Текст скрыт развернуть
13
Тамара Паскалова
Тамара Паскалова 20 марта 16, в 18:13 надо заняться..... Текст скрыт развернуть
0
Alia Rahimova
Alia Rahimova 9 августа 16, в 19:58 В любых упражнениях главное-регулярность. Текст скрыт развернуть
0
LEILA CHACHEVA
LEILA CHACHEVA 9 августа 16, в 20:40 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
инга дрязгина
инга дрязгина 9 августа 16, в 23:01 Спасибо.
Текст скрыт развернуть
0
Мила Пономаренко (Городнянская)
Мила Пономаренко (Городнянская) 10 августа 16, в 02:29 Это классно! И просто! Текст скрыт развернуть
0
Ирина .
Ирина . 10 августа 16, в 03:35 очень хорошо, просто на глазах, помогают "ножницы", можно даже утром лежа на кровати, и более сложное, это подтягивать колени ко лбу. Мышцы напрягаются именно там, где живот Текст скрыт развернуть
2
Мария Зырянова (гайдук)
Мария Зырянова (гайдук) Ирина . 10 августа 16, в 03:49 Спасибо за такой простой комплекс Текст скрыт развернуть
0
Галия Мухамедиярова
Галия Мухамедиярова 10 августа 16, в 04:59 Класс! Текст скрыт развернуть
0
Елена Котова
Елена Котова 10 августа 16, в 06:45 Спасибо за полезные упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Маргарита Макарова
Маргарита Макарова 10 августа 16, в 11:37 Здорово!!! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Ириша Папина
Ириша Папина 10 августа 16, в 13:47 Здорово, нужно начинать тренировки.
Текст скрыт развернуть
0
Роза Иманшарипова
Роза Иманшарипова 10 августа 16, в 18:18 Начну зарядку по убиранию живота. Давно собиралась. Теперь знаю как, спасибо Текст скрыт развернуть
0
Parvina Mahmudova
Parvina Mahmudova 11 августа 16, в 13:04 Классно спасибо Текст скрыт развернуть
0
Надежда БРАТУХИНА
Надежда БРАТУХИНА 11 августа 16, в 14:19 Спасибо,буду стараться и хочу верить в результат! Хотя будет сложно! Текст скрыт развернуть
0
Людмила Семенова
Людмила Семенова 4 марта, в 16:12 Спасибо!!! Текст скрыт развернуть
0
Лидия Луцишина
Лидия Луцишина 7 марта, в 13:18 !!!!! Текст скрыт развернуть
0
PALORIA
PALORIA 16 июля, в 22:27 Мне одно первое помогло...) Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+592 238
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+545 165
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+454 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+370 176
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+297 136
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

12 июл, 12:01
+259 84
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+252 77
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 сен, 10:01
+237 110
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

18 авг, 10:01
+198 127
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П…

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

19 июл, 14:01
+152 50
Упражнение от обвисшего живо…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

16 июл, 12:01
+147 40
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

3 июл, 10:02
+134 44
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СО…

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

9 сен, 08:02
+132 6
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

4 авг, 08:01
+129 56

Поиск по блогу