Последние комментарии

  • Любовь Лютик18 апреля, 13:23
    спасибо . Чудо-смесь для организма
  • Нина Кружкина18 апреля, 12:27
    Масло,честно говоря,на вкус гадость( мое субъективное мнение). Но если его запах оттенить лимоном,да еще сдобрить чес...Чудо-смесь для организма
  • Валерий Ворожищев18 апреля, 10:46
    Почему модераторы не читают то, о чём ему пишут? Это превращает миртесен в помойку, куда можно сливать все нечистоты....ПОКОНЧИТЬ С ГРИБКОМ РАЗ И НАВСЕГДА

Как укрепить сердце: 6 простых советов1. Ходи пешком каждый день не менее 45...


Как укрепить сердце: 6 простых советов

1. Ходи пешком каждый день не менее 45 минут. Если приучить себя к этом сложно, возьми за правило после прогулки звонить кому-нибудь из друзей и «отчитываться».
2. Контролируй артериальное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать меры. Нужны регулярные аэробные нагрузки (плавание, например), контроль веса, недосоленная пища.


3. Следи за уровнем холестерина. Особенно важно, чтобы было достаточное количество хорошего холестерина – около 2 ммоль/л (сдай анализ крови). Его повышают оливковое масло, орехи.
4. Осторожно с сахаром – не покупай продукты, в списке ингредиентов которых сахар входит в пятерку первых.
5. Съедай в день 9 порций овощей и фруктов – разных! Порция – это столько, сколько помещается в твоей пригоршне (примерно 100 г).

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх