Последние комментарии

  • алексей шакин16 июня, 22:39
    вероятно не дописали: "0,5 ст.л."ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ
  • Лада Волгина16 июня, 20:47
    Настолько бестолково и безграмотно, что читать не хочется, не только использовать.ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ
  • Рина Семенова16 июня, 12:47
    Здесь поможет сода - заливать кипятком от 0,5 до 1 чайной ложки соды на стакан. пить за час до еды или через два часа...Звон, шум и свист в голове – почему возникает и как избавиться от него

Как укрепить сердце: 6 простых советов1. Ходи пешком каждый день не менее 45...


Как укрепить сердце: 6 простых советов

1. Ходи пешком каждый день не менее 45 минут. Если приучить себя к этом сложно, возьми за правило после прогулки звонить кому-нибудь из друзей и «отчитываться».
2. Контролируй артериальное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать меры. Нужны регулярные аэробные нагрузки (плавание, например), контроль веса, недосоленная пища.


3. Следи за уровнем холестерина. Особенно важно, чтобы было достаточное количество хорошего холестерина – около 2 ммоль/л (сдай анализ крови). Его повышают оливковое масло, орехи.
4. Осторожно с сахаром – не покупай продукты, в списке ингредиентов которых сахар входит в пятерку первых.
5. Съедай в день 9 порций овощей и фруктов – разных! Порция – это столько, сколько помещается в твоей пригоршне (примерно 100 г).

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх