Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Доктор прописал лекарство...из музыки

Доктор прописал лекарство...из музыки

Целебные свойства музыки известны давно. Еще в Древнем Египте и Греции врачи лечили больных звуками и имели обширные знания в этой области. Древнекитайские вра

Евгения Серебренникова 17 окт, 22:02
+14 4
ЛИФТИНГ-МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — нет ничего проще!1. Великолепного подтягивающего...

ЛИФТИНГ-МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — нет ничего проще!1. Великолепного подтягивающего...

ЛИФТИНГ-МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — нет ничего проще! 1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мг

17 окт, 20:01
+1 0
5 причин делать упражнение "мостик" каждый день

5 причин делать упражнение "мостик" каждый день

У крепких и упругих ягодиц есть очень большое преимущество! Помимо того, что в таком случае бикини или пара джинсов будет отлично смотреться на Вас, крепкие яг

Евгения Серебренникова 17 окт, 18:01
+53 2

Омолаживающие упражнения Гейши. Через месяц не узнаете себя в зеркале!

развернуть

Омолаживающие упражнения Гейши. Через месяц не узнаете себя в зеркале!

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ?

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.


Комплекс упражнений «Начало радостного дня»

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. – 5раз.

Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз

Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось.

Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.

«Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Упражнение для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.


Опубликовала Евгения Серебренникова , 10.06.2017 в 22:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
оксана фейгина
оксана фейгина 9 марта 16, в 13:00 Половину из этих упражнений всегда и делаю по утрам). И не знала, что я "гейша"😜😜😜😉! Текст скрыт развернуть
7
Ирина Прист
Ирина Прист 9 марта 16, в 14:00 ))! Текст скрыт развернуть
2
Аниса Мавликаева Курбангалиева
Аниса Мавликаева Курбангалиева 9 марта 16, в 16:09 Истина. Помогает. Они включены в мой утренний комплекс упражнений плюс к этому тибетская гимнастика ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Ипатова Ипатова
Татьяна Ипатова Ипатова 9 марта 16, в 18:54 здорово и просто Текст скрыт развернуть
1
Татьяна & FABERLIK
Татьяна & FABERLIK 9 марта 16, в 19:53 Надо п.опробовать Текст скрыт развернуть
1
галина сидорук
галина сидорук 31 марта 16, в 16:13 Замечательно!!! Текст скрыт развернуть
0
Оксана
Оксана 26 августа 16, в 08:35 Замечательно!!!)) Очень простые и не сложные упражнения. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Демидова
Ольга Демидова 13 декабря 16, в 12:42 Спасибо! Будем молодеть! Текст скрыт развернуть
0
Нина Гуляева
Нина Гуляева 13 декабря 16, в 13:38 Очень полезно Текст скрыт развернуть
0
Ольга Белова
Ольга Белова 13 декабря 16, в 16:45 👍 Текст скрыт развернуть
0
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ 13 декабря 16, в 18:32 Супер! Будем Молоды и Здоровы! Спс! Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Ирина Васильевна Рыбакова
Ирина Васильевна Рыбакова 13 декабря 16, в 19:05 Понять не могу, как можно статью прочитать. Иду по ссылке и что бы ни было в статье, выхожу на одну и ту же картинку. А как Вы поступаете? Светлана, напишите мне, пожалуйста на мою почту. Мне отвечают, но ответ тоже не доходит. Прошу Вас написать мне, потому что таких сообщений довольно много. Информация интересная но для меня недоступная. Может, я не туда нажимаю? Заранее благодарю. rybakova1942@mail.ru
Текст скрыт развернуть
-1
(^^) @@
(^^) @@ 13 декабря 16, в 19:45 согласна с автором Текст скрыт развернуть
-1
Светлана Пролыгина
Светлана Пролыгина 13 декабря 16, в 20:37 как бы их еще запомнить.... Текст скрыт развернуть
1
Наталия Бевза
Наталия Бевза 13 декабря 16, в 21:30 Хорошие упражнения. Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Людмила Винокурова (Евстратова)
Людмила Винокурова (Евстратова) 14 декабря 16, в 01:06 отличный комплекс.С утреца немного позаниматься - и считай .что день пройдет на 5.Периодически ( неправильно конечно) занимаюсь.Нам на двоих135лет ,но таблеток в аптечке нет!!! Текст скрыт развернуть
0
Иринка )))
Иринка ))) 25 января, в 00:07 Буду делать! Текст скрыт развернуть
0
EllyBlog
EllyBlog 11 июня, в 13:10 больше о антивозрастных стратегиях можно узнать здесь: http://www.ellyblog.com/category/anti-age Текст скрыт развернуть
0
Людмила Винокурова (Евстратова)
Людмила Винокурова (Евстратова) 19 июня, в 22:31 СПАСИБО.Это очень хорошая зарядочка с утра.!!!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 21
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен, 12:39
+578 233
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+538 159
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+445 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+365 171
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+287 129
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+248 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+246 77
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт, 10:01
+242 124
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

13 сен, 12:56
+231 78
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+225 102
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

13 сен, 12:56
+219 36
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+186 115
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СО…

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

22 авг, 16:01
+127 4
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 май, 20:02
+126 43
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

25 июн, 10:01
+126 71

Поиск по блогу