Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
СКОРОГОВОРКА ПРО "ГРЕКА И РАКА" В РАЗНЫХ РЕЛИГИОЗНО-ФИЛОСОФСКИХ ТРАКТОВКАХ

СКОРОГОВОРКА ПРО "ГРЕКА И РАКА" В РАЗНЫХ РЕЛИГИОЗНО-ФИЛОСОФСКИХ ТРАКТОВКАХ

Скороговорка про Греку и раки многим известна ещё с детства. Впрочем, существует и альтернативный взгляд на это забавное четверостишие. Е

Марина 29 май, 22:01
+3 0
Проверка на возраст! Помнишь?

Проверка на возраст! Помнишь?

29 май, 22:01
0 0
Как выбрать тонометр

Как выбрать тонометр

shutterstock.com Уровень артериального давления — один из важных показателей, характеризующих состояние з

Марина 29 май, 20:01
+4 1

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

развернуть

Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей. Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.

В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения» Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.

Приступая к практике упражнений «5 тибетцев» важно знать:

  • регулярность — основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;
  • одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;
  • практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;
  • жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;
  • для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;
  • новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.

Итак, вот 5 тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма:

1. Первое упражнение

Первая жемчужина нацелена на активизацию организма, способствует пробуждению энергетических каналов. Выполняется в позиции стоя. Расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии. Заняв исходную позицию, вы начинаете вращения в сторону часовой стрелки. Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая темп. Как уже было сказано, начинать практику по тибетской методике следует с трёх повторений. Если, сделав 3 вращения, вы почувствуете лёгкое головокружение, можете присесть на несколько минут. Уже после нескольких регулярных занятий вы натренируете, в том числе, и вестибулярный аппарат.

2. Второе упражнение

Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека, но и здесь главный принцип — это терпение и регулярность занятий. Упражнение направленно на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Оно активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы. Обязательно обратите внимание на синхронность движений с дыханием. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем примите положение лёжа, лицом вверх. Медленно, одновременно поднимайте голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом глубоко вдыхая, зафиксируйте положение, а опускаясь, медленно выдыхайте. Руки параллельно телу, неотрывно прижатые к полу. Старайтесь держать ноги прямыми, но не насилуйте организм. Утомившись, сделайте паузу, продолжая глубокое дыхание в том же темпе. Именно глубина дыхания улучшает эффективность ритуала.

3. Третье упражнение

Начиная третье упражнение, мы усиливаем воздействие второго, положительно воздействуя на суставы, тонизируя шейные и спинные мышцы, помогая при гайморите, синусите, при нерегулярных месячных циклах. Перед тем как занять исходную позицию снова сделайте полный выдох. Затем опуститесь на колени, немного расставив их. Ладони приложите лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижмите к груди, снова выдохните. Упражнение начинается с медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой, помогайте себе, опираясь ладонями о бедра. Во время прогиба глубокий вдох, принимая начальное положение — выдох;

4. Четвертое упражнение

Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами. И в этом ритуале не забываем о координации дыхания с упражнением. Исходная поза, сидя на полу, спину держим прямо, ноги на ширине плеч, ступни подняты, пальцы ног смотрят вперед, руки расставлены, пальцы рук смотрят вперед, подбородок плотно прижат к груди, затем полный выдох. Движение начинается с запрокидывания головы назад, отрывая всё туловище от пола, чтобы тело стало параллельно полу, опираясь на руки и голени — позиция «стол на ножках». Выполняя движения, совершайте глубокий вдох, в достигнутой позиции напрягите мышцы на несколько секунд, затем обратные движения и полный выдох.

5. Пятое упражнение

Исходная позиция — прогнувшись в грудинной области, максимально откинув голову назад, вы опираетесь на ладони и стопы (пальцы ног). Пальцы рук смотрят вперед и плотно сомкнуты друг с другом. Начиная вдох, начните движение, складывая туловище пополам до фигуры треугольника, вершиной вверх. Притяните подбородок к груди. Верхние и нижние конечности прямые, задержитесь в таком положении на пару секунд, максимально напрягая мышцы. Затем примите исходную позицию, старайтесь прогнуть спину, за счёт грудного отдела, а не поясничного.


Источник →

Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Марина , 06.04.2017 в 12:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Маргарита Калинина
Маргарита Калинина 1 ноября 16, в 15:45 Занималась этими упражнениями в молодости,была очень довольна.Классные упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Вarbara Inkognito
Вarbara Inkognito Маргарита Калинина 28 февраля, в 18:42 Давайте продолжим! Текст скрыт развернуть
0
Маргарита Калинина
Маргарита Калинина Вarbara Inkognito 28 февраля, в 19:06 Не могу,у меня рак прямой кишки,дырка в животе.Но упражнения действительно прекрасные. Текст скрыт развернуть
0
Вarbara Inkognito
Вarbara Inkognito Маргарита Калинина 28 февраля, в 19:11 Желаю Вам здоровья и бодрости духа! Текст скрыт развернуть
0
Лариса Попова
Лариса Попова 1 ноября 16, в 20:38 Супер ,надо начать осваивать ,как изгнать свою лень Текст скрыт развернуть
0
Вarbara Inkognito
Вarbara Inkognito Лариса Попова 28 февраля, в 19:13 Надо и для этого придумать какие-то упражнения...Я так думаю..... Текст скрыт развернуть
0
Лина
Лина 2 ноября 16, в 14:37 Делаю около 10 лет регулярно (прерывалась только на период ремонта в квартире), это стало привычкой, как почистить зубы. Однозначно рекомендую, особенно тем, у кого мало своей энергии...
Текст скрыт развернуть
5
Ольга Вачаева
Ольга Вачаева 10 ноября 16, в 04:36 Очень доступно, благодарю вас! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Ковалева
Светлана Ковалева 10 ноября 16, в 06:21 Классные упражнения.Здорово! Текст скрыт развернуть
0
Оля Белая (Ильинская)
Оля Белая (Ильинская) 10 ноября 16, в 07:39 Делаю уже третий год) выглядеть стала на 10 лет моложе) Текст скрыт развернуть
1
людмила вызый
людмила вызый 10 ноября 16, в 09:50 7 лет уже делаю этот комплекс.Жить без него не могу,так привыкла!Целый день просто летаешь! Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
валентина овчарова
валентина овчарова 11 ноября 16, в 17:54 Приму к сведению. Поверю... Текст скрыт развернуть
0
Олеся Радченко
Олеся Радченко 13 ноября 16, в 00:24 я уже делаю тибетскую гимнастику Текст скрыт развернуть
0
Ольга Петухова
Ольга Петухова 14 ноября 16, в 06:14 спасибо1 Текст скрыт развернуть
0
Марьяна Иванова
Марьяна Иванова 14 ноября 16, в 15:45 Спасибо! Очень толково все показано и расписано. Текст скрыт развернуть
0
Куляш Даулетбаева
Куляш Даулетбаева 22 ноября 16, в 18:44 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Демидова
Ольга Демидова 13 декабря 16, в 12:50 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
qwert twert
qwert twert 6 апреля, в 14:07 Да. Позы йоги просто кладезь здоровья. А вот лень родилась раньше. У меня по-молодости никогда не было проблем с позвоночником. А делал-то всего 3 упражнения: "лодочка" - это когда держа руки под коленями начинаешь перекатываться на спине. Супер упражнение! Мне всегда помогает при проблеме в пояснице. Видимо когда перекатываешься на спине, позвоночник начинает деформироваться и отпускается защемленный нерв.Лучше упражнения и доступнее не нашел для себя. И еще две асаны из йоги- бумеранг и плуг. Особенно бумеранг, когда закидываешь ноги за спину и начинаешь их там распрямлять , буквально каждой косточкой поясницы чувствуешь растягивание позвоночника. Так что не ленитесь.Я сам себя всегда корю за леность.И только когда прижмет вспоминаю и о бане ,и о йоге, и о массаже. Текст скрыт развернуть
0
Глухих Елена
Глухих Елена 26 апреля, в 12:18 Око возрождения написано мужчинами для мужчин. Второе упражнение нельзя делать женщинам во время критических дней. А ноги поднимать, только через согнутые ноги, а не прямые как показано на видео. Это йоги говорят. Вообще это трудная практика, если ее выполнять правильно, чтобы работали все мышцы, кости, кожа. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 66
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

17 фев 16, 11:09
+562 215
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+530 156
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+440 130
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+358 170
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+282 127
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+246 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+237 79
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

15 мар, 14:01
+236 120
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

6 апр, 12:02
+236 66
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

30 апр, 16:01
+226 72
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+221 100
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

28 янв, 10:01
+211 93
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+183 129
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

3 апр, 16:02
+168 89
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

1 апр, 18:02
+167 122

Поиск по блогу

Люди

6206 пользователям нравится сайт zdorovenase.ru