Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
НАСТОЙКА ГЛОДА (БОЯРЫШНИКА)

НАСТОЙКА ГЛОДА (БОЯРЫШНИКА)

Глод (боярышник) – уникальное растение, люди давно научились использовать его цветы, плоды и кору. Настойка глода часто используется для лечения раз

Марина 26 май, 22:02
+4 1
Профилактика образования тромбов.

Профилактика образования тромбов.

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

26 май, 20:02
+14 5
СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

СНИМАЕМ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражн

Anna Az 26 май, 18:01
+19 3

ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА

развернуть

 

   

Из всех способов поесть самым вредным считается перекус. Вредным для здоровья, для фигуры... 

 

ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА

 

Но мы всё равно перекусываем. Ничего не поделаешь, такова жизнь. Но, оказывается, не всё так плохо! Перекус тоже может быть полезным! Главное, не лениться и соблюдать несколько простых правил и даже перекус станет полезным. И для здоровья, и для фигуры.

Утоление голода между основными приёмами пищи оказывает поддержку энергетическому уровню организма, обеспечивая его питательными веществами, улучшает работу сердца и других органов, помогает регулировать уровень сахара в крови, что оказывает положительное влияние на настроение и способность концентрироваться, и, наконец, препятствует перенасыщению в основные приёмы пищи. Главное – уметь перекусывать правильно!

Полезные правила

 

Первое, с чего надо начать – это составление меню на неделю. В список должны входить только полезные продукты и желательно те, которые не употребляются в основные приёмы пищи. Такое разнообразие поможет сбалансировать рацион и отобьёт желание поесть еще чего-нибудь вкусненького.

Большое внимание следует уделять выбору ингредиентов. Предпочтение должно отдаваться цельным, необработанным и нерафинированным продуктам. Полезны будут цельнозерновые хлебцы, изделия с отрубями.

Высококалорийные пищевые продукты должны быть исключены. Будет идеально, если количество жира в закуске не превысит 7 г. Большая часть меню должна состоять из сезонных овощей и фруктов, нежирного йогурта и свежевыжатых соков.

Не существует полезных продуктов в упаковках. Подвергнутая специальной обработке, пища не может быть богата необходимыми натуральными веществами, а консерванты, входящие в ее состав – вредны. Покупая свежую зелень, сельдерей, морковь и апельсины можно не беспокоиться о наличии консервантов и вкусовых добавок.

Иногда, когда от выпечки отказаться невозможно, можно позволить себе небольшой кусочек домашнего пирога, так как лишая себя любимой еды, существует риск однажды сорваться и переесть. Домашняя выпечка, разумеется, обладает большой калорийностью, но можно испечь овсяное печенье, тонкие рулеты с фруктовой начинкой или банановый хлеб, в составе которого нет муки, а добавленные изюм или курага, принесут только пользу. Кроме того, в этих лакомствах гарантированно не будет искусственных консервантов.

Если всё-таки хочется отказаться от еды

Довольно часто ощущение голода появляется из-за желания ощутить какой-нибудь вкус во рту, поэтому можно почистить зубы мятной пастой. Аппетит пропадет. Нередко мы путаем жажду с голодом. Стакан воды, выпитый маленькими глотками, решит проблему. Если причиной голода стала скука, отвлечься поможет смена деятельности. Небольшая разминка также избавит от мыслей о еде. Несколько глубоких вдохов насытят мозг кислородом, и желание перекусить пропадет.

 

ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА
 

 

 

 
 

Источник →


Ключевые слова: ЗДОРОВЬЕ
Опубликовала Марина , 20.01.2017 в 20:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

17 фев 16, 11:09
+562 214
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+530 157
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+439 130
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+358 169
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+282 127
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+246 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+237 79
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

15 мар, 14:01
+236 120
5 простых «тибетских» упражн…

5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

6 апр, 12:02
+236 66
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

30 апр, 16:01
+226 72
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+221 100
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

28 янв, 10:01
+211 93
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+183 129
В Индии такой рецепт называю…

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

3 апр, 16:02
+168 89
ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕН…

ОТСТИРЫВАЕМ КУХОННЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ ТРУДА!

1 апр, 18:02
+167 122

Поиск по блогу

Люди

6204 пользователям нравится сайт zdorovenase.ru