Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Дисфория — пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью,...

Дисфория — пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью,...

Дисфория — пониженное настроение с раздражительностью, озлобленностью, мрачностью, повышенной чувствительностью к действиям окружающих, со склонностью к вспышкам

21 авг, 22:01
+1 0
КАК «ОБРУБИТЬ» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ХВОСТЫ ПРОШЛЫХ ОБИД? ПРАКТИКА БЛАГОДАРЕНИЯ

КАК «ОБРУБИТЬ» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ХВОСТЫ ПРОШЛЫХ ОБИД? ПРАКТИКА БЛАГОДАРЕНИЯ

Отличная энергетическая практика, нашла в Интернете. Делюсь... * * * Ко мне часто обращаются люди, которые искренне верят, что они свободны от об

Марина 21 авг, 20:02
+43 7
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ

И СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ? Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один нюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки ст

Марина 21 авг, 18:01
+31 10

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!

развернуть

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения - упражнения. Общее оздоровление организма!

Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй - всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.


*Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики - которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно "цзяньфэй" переводится с китайского, как "убрать жир". В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - "волна", "лягушка" и "лотос". По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря "Волне", можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения "Лягушка" и "Лотос" можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй - польза и противопоказания

1. Упражнение "ВОЛНА"

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке - приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

2. Упражнение "ЛОТОС"

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после "Лягушки" или перед сном.
Как: примите позу "сидящего Будды" или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.

3. Упражнение "ЛЯГУШКА"

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.


Источник →

Опубликовала Евгения Серебренникова , 23.06.2018 в 12:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ольга Шакина (Бриль)
Ольга Шакина (Бриль) 27 марта 16, в 06:51 Надо попробовать, вроде не сложно, но по времени долго, около 3-х часов в день... Текст скрыт развернуть
0
Елена
Елена Ольга Шакина (Бриль) 23 июня 16, в 11:43 Не надо делать все 3 упражнения. Достаточно делать что-то одно минут 20 в день. Я делаю только лягушку 20 лет. В любом положении даже на работе. Особенно хорошо в транспорте - в самолёте, автобусе. На следующий день результат налицо. Текст скрыт развернуть
0
Аля ***
Аля *** 22 июня 16, в 13:09 Почти 3 часа в день..., совсем не сложно Текст скрыт развернуть
2
Комментарий удалён.
Надежда Руденко
Надежда Руденко 14 февраля 17, в 10:25 Класс , сейчас попробую. Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Elena Vinichenko
Elena Vinichenko 14 февраля 17, в 14:48 Скажем.хороши любые упражнения,которые доставляют вам радость,и при этом:заставляют вас вспотеть,заставляют сердце биться чаще,требуют,чтобы лёгкие работали более активно.Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем,как заниматься физическими упражнениями всерьёз,и никогда не перенапрягайтесь.Уделяйте зарядке хотя бы по 30 мин в день.Нужно понимать ,чтобы был результат,нужно правильное питание! Текст скрыт развернуть
0
Елена
Елена 2 сентября 17, в 09:49 Описание "лягушки" не верно. Не вводите людей в заблуждение. Правильно: медленный вдох животом до предела ( это самое сложное, и не у всех получается), задержка дыхания на пару секунд и ещё один вдох.Только потом медленный выдох ртом. таким образом, 2 вдоха и 1 выдох. Я это упражнение делаю 20 лет, всегда работает. Не получается у тех, кто не может дышать животом. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен 17, 12:39
+591 236
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+544 165
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+454 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+369 176
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+295 136
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

12 июл, 12:01
+258 83
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр 17, 12:02
+251 77
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт 17, 10:01
+245 124
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

18 авг, 10:01
+198 125
3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ П…

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

19 июл, 14:01
+152 50
Упражнение от обвисшего живо…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

16 июл, 12:01
+147 40
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

3 июл, 10:02
+134 44
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

4 авг, 08:01
+128 56
Уникальное отечественное лек…

Уникальное отечественное лекарство, о котором забыли

17 май, 10:00
+117 89
Дегтярное мыло - чудесный продукт

Дегтярное мыло - чудесный продукт

16 авг, 10:01
+116 62

Поиск по блогу