Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
ЧТО ОЗНАЧАЮТ РИСУНКИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕОСОЗНАННО РИСУЕМ

ЧТО ОЗНАЧАЮТ РИСУНКИ, КОТОРЫЕ МЫ НЕОСОЗНАННО РИСУЕМ

Различные рисунки, которые мы бессознательно вырисовываем на бумаге во время телефонного разговора или встречи, часто могут рассказать про своего хозяина

Марина 19 окт, 22:02
+13 0
Супер — средство!

Супер — средство!

ВОЛШЕБНЫЙ ЙОД — РАСТВОР ЙОДА С ЧЕСНОКОМ. Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается п

19 окт, 20:01
+2 0
АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН

АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН

Использование крахмала вместо салонных процедур омоложения оценили уже многие женщины. Крахмальные домашние маски практически универсал

Марина 19 окт, 18:03
+30 6

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИИ

развернуть

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИИ

Дробное питание считается одной из самых результативных и популярных методик похудения! Сегодня мы расскажем Вам, о преимуществах этого способа коррекции веса перед другими диетами и разгрузочными днями.

Дробное питание для похудения (принципы, меню):

Основные принципы дробного питания.

1. Рекомендуется шести – семиразовый приём пищи в день. При этом, временной интервал между употреблением еды не должен быть дольше, чем три – четыре часа.

2. Разовый объём пищи не должен иметь массу не более ста пятидесяти грамм. Диетологи рекомендуют до начала похудения приобрести себе небольшую, соответствующую указанному объёму стеклянную пиалу.

3. Обязательно соблюдайте график приёма пищи! Даже если Вам совсем не хочется кушать.

4. Ваш завтрак должен быть сытным. Лучше всего, если это будет каша (обязательное условие, чтобы утром Вы употребляли углеводы).

5. На обед отлично подойдут супы, салаты или вторые блюда. Но обязательно употребляйте их в тёплом виде. Идеальным блюдом на обед являются запечённые в духовке (на гриле) или приготовленные на пару овощи (кроме картофеля).

6. Старайтесь не перегружать свой желудок в конце дня (ужин). Приготовьте на пару филе нежирной рыбы с лимонным соком или овощи.

7. Для перекусов между завтраком, обедом и ужином подходят овощные блюда, фруктовые салаты, творог и др.

8. Нельзя употреблять кофе, шоколад, мучное и орехи.

Примерное меню на день.

Завтрак: салат из свежих овощей и рубленой зелени, заправленный чайной ложечкой лимонного сока, а также одно вареное куриное яйцо (вкрутую) и ломтик чёрного хлеба. Запить зелёным чаем.

Второй завтрак (перекус): сто грамм домашнего рассыпчатого творога, смешанного с измельчённой в блендере мякотью спелой груши (пол плода). Запить стаканом очищенной воды (можно для вкуса добавить в неё немного лимонного сока).

Обед: стограммовая порция тушёных овощей или филе рыбы, приготовленное на пару, а также небольшой кусочек чёрного хлеба, намазанный творогом, смешанным с рубленой зеленью сельдерея или петрушки. Запить стаканом обезжиренного свежего кефира.

Полдник: один стакан натурального йогурта или полный стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Ужин: окончить день нужно, скушав порцию запечённых в духовке баклажанов с зеленью и стаканом очищенной воды со свежеотжатым лимонным соком.

Перед сном выпейте пол стакана настоя из плодов шиповника (одна ложечка на стакан горячей воды).

Рецепт баклажанов для дробного питания.

Для приготовления этого вкусного и сытного блюда для похудения нужно взять один средний свежий плод баклажана, тщательно его промыть, отрезать хвостик и сделать несколько продольных разрезов. Теперь заверните овощ в фольгу и отправьте на противень в духовку. Запекайте блюдо не менее тридцати – пятидесяти минут при температуре сто восемьдесят градусов, после чего разверните фольгу и посыпьте баклажат рубленой свежей зеленью. Данное блюдо можно использовать для дробного питания на протяжении всего дня.

Источник →


Ключевые слова: здоровье
Опубликовала Марина , 05.05.2017 в 14:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен, 12:39
+578 233
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+538 159
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+445 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+365 171
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+287 129
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+248 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+246 77
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

1 окт, 10:01
+242 124
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

13 сен, 12:56
+231 78
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+225 102
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

13 сен, 12:56
+219 36
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+186 115
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СО…

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

22 авг, 16:01
+127 4
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 май, 20:02
+126 43
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

25 июн, 10:01
+126 71

Поиск по блогу