Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Как избавиться от носогубных складок

Как избавиться от носогубных складок

1. Гимнастика против носогубных складок Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это во время заняться их профилактикой. Начиная с

Евгения Серебренникова 25 сен, 12:02
+24 2
ПОЧЕМУ ПРОПОЛИС - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

ПОЧЕМУ ПРОПОЛИС - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражите

Марина 25 сен, 10:01
+29 7
Воздушная запеканка без муки и манки

Воздушная запеканка без муки и манки

Воздушная запеканка без муки и манки Ингредиенты: - Творог — 500 г - Яйцо — 4 шт - Сахар — 7 ст. л. - Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. - Крахмал (с горк

25 сен, 08:02
+1 0

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день!

развернуть

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день!

В современном мире мало кто из нас может позволить себе здоровый, полноценный сон. Кто-то страдает от бессонницы, кто-то от постоянного недосыпания. Разумеется, всё это крайне негативно сказывается на нашем самочувствии и на состоянии организма в целом.


Однако выход из подобной ситуации всё же существует! Чтобы хорошо высыпаться, тебе нужно регулярно следовать шести простым советам, подробнее о которых ты узнаешь далее.

Как выспаться

Прими теплую ванну
Это идеальный способ расслабиться в конце тяжелого трудового дня. Прими ванну непосредственно перед сном, и качественный отдых тебе обеспечен. Для большего эффекта можно добавить в ванну всевозможные травы (мелиссу, пустырник, календулу и другие).

Почитай книгу перед сном
Будет намного лучше, если вместо просмотра телевизора ты почитаешь перед сном книгу. Вероятнее всего, тебя начнет клонить в сон уже через несколько минут после начала чтения. Обрати внимание, что для этой цели не подойдут ужастики и детективы. Самый оптимальный вариант — классическая литература.

Старайся не переедать во время ужина
Многие из нас не соблюдают режим питания. Мы часто пропускаем обед, а потом компенсируем его ужином. Важно понимать, что, когда у тебя полный желудок, организм занят перевариванием пищи. В этом случае ни о каком здоровом сне и речи быть не может. Именно поэтому нужно контролировать себя и не переедать во время ужина.

Ложись спать только в расслабленном состоянии
Не занимайся тяжелыми физическими упражнениями перед тем, как лечь спать. Со времени тренировки до того момента, когда ты ляжешь спать, должно пройти не менее пяти часов. В противном случае твой организм будет находиться в состоянии перевозбуждения.

Обеспечь себе длительный сон
Если ты действительно хочешь хорошо выспаться, то нужно лечь не позднее полуночи. Также необходимо не устанавливать будильник на слишком раннее время. Ты сможешь выспаться, только если твой сон будет длиться не менее 8 часов.

Смени матрас
Иногда причиной плохого сна может быть старый, неудобный матрас. Или он в хорошем состоянии, но просто-напросто не подходит тебе. Возможно, твой матрас слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий. Попробуй поменять его хотя бы на какое-то время.

Всё еще думаешь, что «сон для слабаков»? Забудь об этой фразе и сладко спи. С помощью этих подсказок ты забудешь о недосыпании и будешь бодр целый день!


Опубликовала Евгения Серебренникова , 14.04.2017 в 16:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Андреевич Крывда
Сергей Андреевич Крывда 25 марта 16, в 11:37 Спасибо за советы. Текст скрыт развернуть
0
Лилия Фролова
Лилия Фролова 26 марта 16, в 09:09 Это для начинающих бессонь! Остальным нужны способы посерьезнее. Текст скрыт развернуть
0
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ 27 марта 16, в 09:16 Спс! Сладко Спим! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

13 сен, 12:39
+576 233
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+537 158
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+445 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+364 171
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+287 128
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+248 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+245 78
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

13 сен, 12:56
+231 78
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+224 101
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

13 сен, 12:56
+217 36
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+186 115
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СО…

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ - СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

22 авг, 16:01
+127 4
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 май, 20:02
+126 43
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

25 июн, 10:01
+126 71
Очищение печени изюмом

Очищение печени изюмом

31 май, 18:02
+119 46

Поиск по блогу