Марина предлагает Вам запомнить сайт «Будем здоровы»
Вы хотите запомнить сайт «Будем здоровы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Новые статьи
Волшебный крем для кожи лица – уникальный рецепт

Волшебный крем для кожи лица – уникальный рецепт

Ингредиенты: Один свежий яичный желток. Три чайные ложечки оливкового масло, если под рукой будет миндальное масло лучше использовать его. Одна чайная ложка н

Марина 22 июл, 16:01
+9 2
Закуска из лаваша с сыром

Закуска из лаваша с сыром

Закуска из лаваша с сыром Ингредиенты: - тонкий лаваш – 1 шт. большого размера - твердый сыр – 150 г - яйца – 6 шт. - зелень укропа и петрушки – по половине пуч

22 июл, 14:02
0 0
ГИМНАСТИКА ЦИГУН ДЛЯ ЛИЦА

ГИМНАСТИКА ЦИГУН ДЛЯ ЛИЦА

Массаж цигун — это древнейшая китайская практика омоложения и оздоровления, техника которой передается веками из поколения в поколение. Практика цигун

Марина 22 июл, 12:02
+18 3

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день!

развернуть

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день!

В современном мире мало кто из нас может позволить себе здоровый, полноценный сон. Кто-то страдает от бессонницы, кто-то от постоянного недосыпания. Разумеется, всё это крайне негативно сказывается на нашем самочувствии и на состоянии организма в целом.


Однако выход из подобной ситуации всё же существует! Чтобы хорошо высыпаться, тебе нужно регулярно следовать шести простым советам, подробнее о которых ты узнаешь далее.

Как выспаться

Прими теплую ванну
Это идеальный способ расслабиться в конце тяжелого трудового дня. Прими ванну непосредственно перед сном, и качественный отдых тебе обеспечен. Для большего эффекта можно добавить в ванну всевозможные травы (мелиссу, пустырник, календулу и другие).

Почитай книгу перед сном
Будет намного лучше, если вместо просмотра телевизора ты почитаешь перед сном книгу. Вероятнее всего, тебя начнет клонить в сон уже через несколько минут после начала чтения. Обрати внимание, что для этой цели не подойдут ужастики и детективы. Самый оптимальный вариант — классическая литература.

Старайся не переедать во время ужина
Многие из нас не соблюдают режим питания. Мы часто пропускаем обед, а потом компенсируем его ужином. Важно понимать, что, когда у тебя полный желудок, организм занят перевариванием пищи. В этом случае ни о каком здоровом сне и речи быть не может. Именно поэтому нужно контролировать себя и не переедать во время ужина.

Ложись спать только в расслабленном состоянии
Не занимайся тяжелыми физическими упражнениями перед тем, как лечь спать. Со времени тренировки до того момента, когда ты ляжешь спать, должно пройти не менее пяти часов. В противном случае твой организм будет находиться в состоянии перевозбуждения.

Обеспечь себе длительный сон
Если ты действительно хочешь хорошо выспаться, то нужно лечь не позднее полуночи. Также необходимо не устанавливать будильник на слишком раннее время. Ты сможешь выспаться, только если твой сон будет длиться не менее 8 часов.

Смени матрас
Иногда причиной плохого сна может быть старый, неудобный матрас. Или он в хорошем состоянии, но просто-напросто не подходит тебе. Возможно, твой матрас слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий. Попробуй поменять его хотя бы на какое-то время.

Всё еще думаешь, что «сон для слабаков»? Забудь об этой фразе и сладко спи. С помощью этих подсказок ты забудешь о недосыпании и будешь бодр целый день!


Опубликовала Евгения Серебренникова , 14.04.2017 в 16:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Андреевич Крывда
Сергей Андреевич Крывда 25 марта 16, в 11:37 Спасибо за советы. Текст скрыт развернуть
0
Лилия Фролова
Лилия Фролова 26 марта 16, в 09:09 Это для начинающих бессонь! Остальным нужны способы посерьезнее. Текст скрыт развернуть
0
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ
Елена ПРЕКРАСНЕЙШАЯ 27 марта 16, в 09:16 Спс! Сладко Спим! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТО…

4 УТРЕННИЕ ПРОЦЕДУРЫ, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

17 фев 16, 11:09
+567 220
ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

5 апр 15, 19:33
+533 156
Секреты здоровья. О чём молчат врачи

Секреты здоровья. О чём молчат врачи

3 дек 16, 12:32
+442 131
79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА …

79-ЛЕТНЯЯ ЛЮДМИЛА БЕЛОУСОВА И 83-ЛЕТНИЙ ОЛЕГ ПРОТОПОПОВ ВЫШЛИ НА ЛЕД

27 сен 15, 12:57
+360 172
Волшебное сочетания меда и к…

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме

1 янв 15, 20:37
+284 127
99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯ…

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ

14 сен 15, 12:06
+247 75
После этих упражнений вы заб…

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.

26 апр, 12:02
+242 79
8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИ…

8 НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, УНИЧТОЖАЮЩИХ ПАРАЗИТОВ В ОРГАНИЗМЕ!

15 мар, 14:01
+237 120
МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВ…

МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ: ЧТОБЫ ЦВЕТЫ В ДОМЕ ЦВЕЛИ ПЫШНО И ДОЛГО!

30 апр, 16:01
+226 74
СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ М…

СУПЕР СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУЧКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ

14 июн 15, 17:04
+221 100
Знаменитый крем против морщи…

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

28 янв, 10:01
+212 93
Папилломы боятся соли

Папилломы боятся соли

19 май, 10:01
+184 128
Чудодейственное средство от рака!!!

Чудодейственное средство от рака!!!

19 мар, 18:01
+148 45
ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК У…

ПРИРОДНЫЙ СУПЕР АНТИБИОТИК УНИЧТОЖАЕТ ВСЕ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ И ПОЧЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

28 май, 20:02
+126 41
Чудо-напиток от рака

Чудо-напиток от рака

25 июн, 10:01
+124 75

Поиск по блогу

Люди

6201 пользователю нравится сайт zdorovenase.ru