Можно ли есть орехи при беременности

Если некоторое время назад специалисты негативно относились к употреблению орехов во время беременности, то последние исследования показали, что небольшое количество этого продукта в рационе женщины, напротив, идет только пользу. Ведь орехи в своем составе содержат большое количество полезных веществ: белков, углеводов, пищевых волокон, кальция, витаминов группы В и др., которые благотворно воздействуют на организм. Стоит сказать, что в орехах содержится олеиновая кислота, которая препятствует развитию заболеваний сердца и атеросклероза.

Хоть орехи и разрешено употреблять в период вынашивания малыша, но есть их в неограниченно количестве, все-таки не стоит. Беременным можно съедать не больше 50 грамм орехов в сутки. Есть их рекомендуется в измельченном виде, либо тщательно пережевывая. Орехи можно добавлять и в различные блюда. В период беременности специалисты советуют отдавать предпочтение таким орехам как: кешью, грецкие и кедровые. Они наиболее полезные и имеют в своем составе те питательные вещества, которые необходимы в период беременности.

Если беременная женщина употребляет орехи, то они должны правильно храниться. Так если они находились в помещение в повышенной влажности, то употреблять их в пищу нельзя. Дело в том, что при сильной влажности орешки могут покрыться плесенью, которая небезопасна для здоровья, как беременной женщины, так и ее малыша. Поэтому если у будущей мамы есть подозрения, что с орехами что-то не так, они имеют посторонний запах или подозрительный цвет, то их нужно выбрасывать без сожаления. Употреблять испорченные орехи категорически запрещено.

К сожалению, не всем будущим мамам можно есть орехи. Специалисты рекомендуют отказаться от употребления этого продукта тем женщинам, которые склонны к аллергии. Если будущей маме очень хочется орехов, то можно съесть несколько, но не чаще 1-2 раз в неделю. При этом женщина должна внимательно следить, не появилось ли аллергической реакции.

Беременным с проблемами желудочно-кишечного тракта рекомендуется перед тем, как добавить в свое меню орешков, проконсультироваться с врачом. Ведь в орехах содержится клетчатка, которая ускоряет работу кишечника. Тем женщинам, у которых после порции орешков начинаются боли или неприятные ощущения в животе, стоит проконсультироваться со специалистом и, возможно, исключить из рациона этот продукт.

По материалам www.kakprosto.ru

Беременность одновременно чудесная и сложная пора в жизни каждой женщины. Как правило, беременная женщина старается заботиться о своем малыше все двадцать четыре часа в стуки. Но всегда ли она успевает следить за продуктами входящими в её рацион? Многие не задумываются о таких мелочах, предпочитая положиться на свой жизненный опыт в отношении продуктов.

А на самом деле мало кто знает, что любая маленькая ошибка в выборе питания, может оказаться сокрушительной для здоровья будущего ребенка. И именно поэтому мы решили затронуть тему употребления, казалось бы, незначительного вида продукта, как орехи, чтобы выяснить, как они могут повлиять на организм при беременности.

Можно ли беременным орехи? Когда наступает беременность, соблюдение правильной диеты является важной частью гарантии здоровья молодой мамы и её плода. При данном периоде необходимо внимательно следить за уровнем насыщения организмы питательными веществам, ведь именно они являются фундаментом для клеток будущего младенца. Орехи же относятся к числу одних из самых питательных продуктов, именно поэтому мы решили выяснить какой эффект на организм оказывает их включение в повседневный рацион при беременности.

Некоторое время назад орехи являлись нежелательным продуктом для беременных женщин, и совсем исключались из употребления, если у кого-нибудь в роду была аллергия на них. Но с недавних пор были проведены новые исследования, которые показали, что при включении небольшого количества орехов в рацион будущей матери они могут оказывать положительный эффект.

Сами собой орехи представляют комплекс питательных веществ, благоприятно влияющих на организм. В их состав входят такие вещества, как: белки, пищевые волокна, углеводы, витамин группы B, кальций, фосфор, магний и много других не менее полезных веществ. Так же олеиновая кислота, содержащаяся в орехах, препятствует развитию заболеваний сердца и атеросклероза.

Сколько орехов в сутки можно употреблять будущей маме?

Принимая во внимание факт, что употребление орехов в пищу разрешено при беременности, не означает, что прием большого количества орехов является безопасным. Так же стоит учитывать, что организм не усваивает больше 100 грамм орехов, так как в них содержится суточная норма белка, и организм не успевает усваивать питательные вещества сверх этой нормы. Но будущей матери не рекомендуется употреблять больше 50 грамм орехов в сутки, а также желательно принимать их в измельченном виде. Но если вы предпочитаете кедровые орешки, то употреблять их стоит не более двух столовых ложек в стуки.

Не стоит забывать, что если орешки находились во влажности некоторое время, то употреблять в пищу их нельзя. Орешки при влажности покрываются плесенью, она может быть опасна для здоровья. При этом они могут быть опасны не только для беременной мамы, но и для её будущего ребёнка, кроме того они опасны и для животных. Так что, если вы хотите быть здоровой матерью, ни при каких обстоятельствах не употребляйте в пищу испорченные орешки.

Противопоказания к приему в пищу орехов беременными

Можно ли беременным орехи при проблемах со здоровьем? Врачи-диетологи выделили несколько основных противопоказаний к употреблению данного продукта. Первый фактор — это опасность возникновения у вас аллергии, поэтому врачи не рекомендуют употреблять в пищу орехи больше одного или двух раз за неделю, когда вы находитесь на втором и третьем триместре беременности. Второй фактор это быстрая работа кишечника после употребления орехов, так как в них содержится большое количество клетчатки, поэтому если у вас имеются заболевания ЖКТ, то перед включением орешков в рацион проконсультируйтесь у врача. Так же если у вас появляются дискомфортное ощущение в животе, необходимо опять же исключить орехи из рациона и посоветоваться с врачом.

Статью подготовил Андрей Макаренко,

специально для Женской энциклопедии Малинка

По материалам malinkablog.ru

Можно ли есть кедровые орехи при грудном вскармливании?

Многие кормящие женщины включают в свой рацион орехи, чтобы сохранить и увеличить лактацию. Кедровые орехи, как все другие продукты, обладают различными свойствами, которые обязательно нужно учитывать кормящей женщине.

Любые орехи, и кедровые в том числе, содержат необходимый растительный белок, жиры, микроэлементы, витамины А, Е и В, а витамина С в них больше, чем в черной смородине. В орехах содержится много железа, фосфор, алюминий, калия и магния, которые улучшают работу сердца. Орехи укрепляют иммунитет, улучшают память и снимают усталость.

Кедровые орехи должны быть в рационе любого человека, но кормящая мама должна быть осторожна.

К сожалению, кедровые орехи могут стать причиной аллергии. Поэтому употреблять их нужно аккуратно, начиная с одного-двух орехов в день, при этом внимательно следите за реакцией крохи. Помимо аллергических высыпаний у ребенка могут возникнуть проблемы с животиком – колики. В любом случае орехи кормящей маме следует исключить.

Часто кедровые орехи советуют молодым мамам для увеличения лактации и повышение питательных свойств молока. По поводу увеличения количества молоко можно еще поспорить, а вот что касается улучшения качества – это да.

Все полезные элементы, содержащиеся в орехах, через молоко попадают ребенку. К тому же кедровые орехи увеличивают жирность молоко, то есть его питательность. Вот неплохой рецепт: 300мл кипяченого молока перемешайте с горстью измельченных кедровых орехов. Оставьте на два часа в термосе и пейте эту смесь небольшими порциями в течение дня. Важно не переусердствовать, иначе молоко станет очень густым, что может спровоцировать лактостаз. Выпивайте не более 300мл такого «коктейля» в день.

Кедровые орехи кормящей женщине лучше включать в меню с третьего месяца жизни малыша, когда пищеварительная система ребенка будет готова к ним.

Кедровые орехи помогают родившей женщине восполнить витаминный и минеральный запас организма, восстановить силы, потраченные на беременность. Поэтому, если нет противопоказаний, не стоит о них забывать.

Также женщина может использовать масло кедровых орехов для обработки молочных желез, если появились мелкие трещины на сосках. В этом случае тщательно вытирайте грудь салфеткой перед кормлением. Кроме того масло кедровых орехов уменьшит растяжки, наносите его на проблемные участки два раза в день.

По материалам girafejournal.com

Можно ли есть орехи при беременности? Многие задают себе этот вопрос. Врачи отвечают, что можно и даже нужно.

Но, как и любой продукт, орехи имеют и противопоказания, об этом чуть позже.

Орехи в себе содержат большое количество белков, углеводов, жирных кислот, витамина Е, калия, магния, железа и многих других витаминов. В рационе беременной женщины они должны обязательно быть. Будущей маме рекомендуется употреблять не больше 5- 6 шт. в день (30 граммов).

Орехи нужно есть не спеша, хорошо разжевывая или измельчив предварительно в блендере, так как орехи плохо усваиваются в организме человека.

Во втором и третьем триместрах беременности орехи лучше употреблять в рационе своего питания 1-2 раза в неделю и по несколько штучек.

Прежде чем есть орехи, посмотрите, цельны они или нет. Не употребляйте в пищу поврежденные или испорченные орехи.

Орехи полезны для развития нервной системы вашего крохи, формированию его иммунитета.

  • при заболеваниях ЖКТ, так как в орехах содержится большое количество клетчатки
  • аллергены

Несколько слов об орехах:

КЕДРОВЫЕ орехи при беременности. Они содержит аминокислоты и микроэлементы, витамины А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу, которые способствуют развитию ребенка. Полезны при заболеваниях ЖКТ, повышенном давлении, заболеваниях сердца. Орехи обладают антибактериальным, противовоспалительным, иммуностимулирующим действием.

ГРЕЦКИЕ орехи при беременности. Содержат витамин С, железо, цинк, калий, магний, йод, фосфор и другие полезные вещества. В период беременности они благотворно влияют на лактацию, укрепляют мышцы, снимают усталость. Укрепляют печень, полезны при малокровии, простудных заболеваниях, бессоннице, авитаминозе. Достаточно в день употреблять по 5 штук.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ лучше исключить в период беременности. Вызывает аллергию, прилив крови к внутренним органам.

ФУНДУК содержит витамины Е, С, В1, В2, В6, большое количество белка, аминокислот и мн.др. Улучшает процесс обмена веществ в организме, полезен при диабете, высоком давлении, варикозном расширении вен, увеличении предстательной железы.

ФИСТАШКИ хорошее влияние оказывают на работу мозга и печени, очищают кровь. Употребляются для укрепления иммунитета, снижают сердцебиение и предрасположенность к заболеваниям сердца.

МИНДАЛЬ большое содержание фосфора, витаминов Е, D, железа, цинка, магния. Полезен при кашле, язвах, болезни глаз, болезни почек и женской половой сферы.

  • храните орехи в плотно закрытой таре (деревянной, стеклянной), или в мешочке
  • если орехи пересохли, то их нужно подержать в соленой воде
  • сильно жарить орехи не рекомендуют, так как при высокой температуре они теряют свои полезные свойства
  • орехи хорошо сочетаются со всеми блюдами
  • не превышайте суточную норму
  • испорченный орех – ядовит

Употребляя орехи во время беременности не забывайте потреблять их умеренно. Добавляйте их в салаты, соусы, каши, десерты. Ваше здоровье и питание влияет на развитие и здоровье вашего малыша, не забывайте об этом!

По материалам maminazk.ru

Понравилась статья? Поделить с друзьями: