Профилактика утомления включает режима труда и отдыха

Организация рационального режима труда и отдыха, т. е. рационального чередования работы и перерывов, имеет огромное значение в комплексе мероприятий по повышению работоспособности и предупреждению утомления.

В организации режима труда и отдыха возникают следующие основные задачи: первая — определение времени предоставления перерывов для отдыха в течение рабочего дня, вторая — установление длительности перерывов.

Первая задача решается сравнительно просто — по учету, если это возможно, почасовой производительности труда в течение дня. Производительность труда имеет следующий характер: рост производительности в начале рабочего дня до некоторого уровня (врабатываемость) и падение ко времени обеденного перерыва; во второй половине рабочего дня характер кривой повторяется.

При утомительной работе производительность труда может снизиться задолго до обеденного перерыва или конца рабочего дня. Перерыв для отдыха нужно предоставлять с таким расчетом, чтобы обеспечить устойчивую производительность труда в течение всего рабочего дня. При более дробном, например получасовом, учете производительности определение времени предоставления отдыха может быть более точным.

В том случае, если производительность не поддается почасовому учету, можно для определения времени предоставления перерыва для отдыха использовать другие критерии: увеличение времени на трудовые операции и сокращение времени микропауз между операциями, возрастание показателей энергетических затрат или функциональных сдвигов той или другой системы, напряжение внимания и др. (рис. 6).

1 — конвейер легкой промышленности; 2 — конвейер в машиностроении; 3 — работа за сложным пультом управления; 4 — работа с пневматическим клепальным инструментом; 5 — стереоскопическая работа сравнительно легкая; 6 — та же работа, но более трудная.

Вторая задача — определение длительности перерывов для отдыха, как правило, решается экспериментально путем сравнения 2—3 вариантов режима труда и отдыха. В течение рабочего дня обязательно предоставляется один длительный: перерыв на обед, причем рационально такой перерыв делать в середине рабочего дня. Кроме этого длительного перерыва, необходимо, исходя из учета почасовой производительности или других критериев, предоставлять короткие перерывы в течение рабочего дня. Полезность таких коротких перерывов для отдыха доказана многочисленными исследователями в области физиологии труда (табл. 14).

Таблица 14. Влияние коротких перерывов на производительность труда при сборке реле

Продолжительность опытов в неделях Режим труда Средняя производительность в час
2 Работа без коротких перерывов 49,8
5 Две 5-минутные паузы 52,4
4 » 10-минутные » 55,4
4 Шесть 5-минутных пауз 55,5

Из табл. 14 видно, что, несмотря на более длительный общий отдых (30 минут), режим с шестью-5-минутными паузами дает большую производительность труда, чем прочие режимы.

Почасовая производительность ткачих при 7-часовом рабочем дне с дополнительным к 30-минутному обеденному перерыву 10-минутным отдыхом повысилась на 3,45% (А. А. Балажкова).

Очевидно, рационально предоставлять для отдыха короткие перерывы неодинаковой длительности, увеличивая их по мере продолжения работы. В свете этого представляют интерес данные табл. 15.

Таблица 15. Производительность труда и расход энергии откатчика вагонеток в зависимости от режима труда и отдыха

Режим труда и отдыха Рабочий день, часы Общая длительность перерывов, минуты Производительность труда в вагонетках Расход энергии, ккал/мин Энергетическая стоимость откатки 1 вагонетки, ккал
Не регламентирован 8 171 77 5,9 32
» » 7 73 87 5,3 29,9
I вариант, отдых регламентирован 7 81 97 5,2 24,8
II вариант, отдых регламентирован 7 65 105 4,7 22,9

При двух нерегламентированных режимах перерывы устанавливал сам рабочий. В двух других режимах перерывы для отдыха были регламентированы по следующей схеме. I вариант: после каждой 5-й вагонетки отдых 2 минуты, после каждой 15-й вагонетки — 5 минут, после каждой 45-й вагонетки—15 минут; II вариант: после каждой 10-й вагонетки отдых 2 минуты, после каждой 20-й вагонетки —5 минут, после-каждой 50-й вагонетки —15 минут. Второй вариант режима труда и отдыха, несмотря на меньшую общую длительность отдыха в течение рабочего дня, оказался наиболее эффективным в отношении производительности труда и расхода энергии.

Как можно объяснить с физиологической точки зрения пользу коротких перерывов —5 и 2 минуты? Доказано, что за такой короткий срок не наступает восстановления функциональных сдвигов. Изучение периода возобновления работы через разные промежутки времени после предшествующей работы показало, что в послерабочий период наблюдается своеобразное чередование пессимальных и оптимальных состояний организма (Н. Е. Введенский).

Возобновление работы в фазе повышенной возбудимости (оптимум) после рабочего периода целесообразно потому, что в этой фазе еще не утеряна рабочая установка, а динамический стереотип легко воспроизводится.

Огромное значение в организации режима труда и отдыха при одной и той же интенсивности имеет соотношение элементов работы и отдыха, т. е. наличие и длительность микропауз между сокращениями мышц (табл. 16).

Таблица 16. Работоспособность в зависимости от соотношения элементов работы и отдыха

Обследуемый Груз, кг Количество подъемов
отсутствие пауз соотношение элементов работы и пауз
3:1 1:1
Т-й 8 556 707 1 547
Л-ч 8 840 996 1 520
С-а 4 397 458 1 100
С-в 8 211 296 319

При соотношении элементов работы и пауз 1 : 1 работоспособность я производительность труда наибольшие. Длительность микропауз имеет большое значение для процессов восстановления, так как они происходят в мышце в период ее расслабления. При несоответствующей длительности микропауз накапливаются продукты распада, снижается функциональная лабильность и работоспособность.

В настоящее время, как правило, режим труда и отдыха устанавливается экспериментальным путем для конкретного вида трудового процесса. Совершенно очевидно, что таким путем научно обосновать режим труда и отдыха для всех трудовых процессов невозможно. Следует поэтому попытаться классифицировать все виды трудовых процессов и соответственно этой классификации установить типовые схемы режима труда и отдыха.

Кроме режима труда и отдыха в течение рабочего дня, в СССР регламентирован также еженедельный и ежегодный отдых продолжительностью 12, 24, 48 рабочих дней. Целесообразно ежегодный отдых продолжительностью 48 рабочих дней разделить на два срока.

Особое место занимает вопрос о режиме труда и отдыха при конвейерной системе работы. Главной особенностью ее является монотонность, приводящая к быстрому утомлению. Конвейерная система с физиологической точки зрения глубоко противоречива. С одной стороны, присущая этой системе ритмичность позволяет развить автоматизм и значительно облегчает работу, с другой — длительное, многократное воздействие однообразного раздражителя на один и тот же участок коры головного мозга вызывает торможение и быстро развивающееся утомление.

Рядом исследований (С. А. Косилов, 3. М. Золина и др.) установлено, что при неправильной организации режима труда на конвейере разных типов в процессе работы наблюдается нарастающее утомление, характеризующееся нарушением устойчивости динамического стереотипа: наблюдается увеличение латентного периода двигательных рефлексов, снижение лабильности зрительного и слухового анализаторов, удлинение рабочей операции за счет укорочения микропауз, что приводит к уменьшению времени для отдыха, снижению производительности труда и качества работы. К концу рабочего дня может наступить ясно выраженное утомление с развитием тормозных процессов в коре головного мозга.

Для предупреждения утомления при работе на конвейере было уже недостаточно введения только коротких перерывов для отдыха в течение рабочего дня. Эффективным оказалось переключение с одной операции на другую, физиологическая основа которого базируется на межцентральных отношениях (К. С. Точилов). Следует избегать чрезмерного упрощения рабочих операций доведением их до элементарных монотонных движений. В ряде случаев элементарные операции могут быть объединены в более сложные и разнообразные по содержанию. Рекомендуется снижать скорость движения конвейера при намечающемся падении работоспособности. Благоприятное влияние оказывает и введение через каждый час коротких (5—10 минут) перерывов для отдыха с использованием их для физических упражнений. Благотворное влияние может оказать введение таких раздражителей, как музыка. Эффективность всех этих мероприятий подтверждена на практике.

В рациональную организацию режима труда и отдыха входит и так называемый активный отдых.

Физиологическое обоснование целесообразности активного отдыха было дано И. М. Сеченовым, доказавшим эффективность смены работающих мышц для повышения работоспособности. Феномен Сеченова и был положен в основу организации активного отдыха. По И. П. Павлову, во время торможения происходят процессы восстановления в. клетках коры головного мозга, подготавливающие их к новой деятельности. Во время отдыха утомленной правой руки возбуждение, возникающее при включении в работу левой руки, по закону индукции углубит торможение в клетках, в которых уже развилось торможение в результате утомительной работы. Вследствие этого усиливаются восстановительные процессы и наступает более быстрое восстановление работоспособности, чем при пассивном отдыхе.

Феномен Сеченова в производственных условиях используется в виде включения в трудовые процессы специально разработанного комплекса физических упражнений. Они способствуют улучшению деятельности центров коры головного мозга, активизируют функциональные процессы всего организма, повышают эмоциональный тонус и работоспособность, а следовательно, и производительность труда (табл. 17).

Таблица 17. Влияние физических упражнений на производительность труда (по М. И. Виноградову)

Название предприятия Повышение производительности труда под влиянием физических упражнений, %
Завод «Красный треугольник» 2,8
Объединение «Красная заря» (ремонтный цех) 4,5
Фабрика «Большевичка» 4,5

На производстве физические упражнения проводятся в виде гимнастики перед началом работы и физкультурных пауз во время, работы.

Вводная гимнастика создает состояние готовности к работе, усиливает процессы возбуждения и торможения, что имеет большое значение для формирования динамического стереотипа, ускоряет процесс врабатываемости. При составлении комплекса вводных гимнастических упражнений должны быть учтены движения и ритм, типичные для предстоящего трудового процесса.

Физкультпаузы во время работы применяются в течение дня от одного до трех раз во время регламентированных перерывов и в начале обеденного перерыва. Распределение физкультпауз производится в зависимости от работоспособности и функционального состояния человека. Содержание комплекса физических упражнений определяется характером нервной и мышечной деятельности в трудовом процессе. При легкой монотонной работе, во время которой быстро развивается торможение, комплекс упражнений должен быть разнообразным, направленным на вовлечение неактивных в процессе работы мышечных групп. При тяжелой физической работе и многообразии движений следует применять движения, способствующие ускорению процессов восстановления функций. Этого можно достичь путем применения расслаблений и растяжений мышечных аппаратов в комплексе с периодами полного-отдыха.

Комплекс физических упражнений следует периодически разнообразить, иначе он станет составной частью рабочего стереотипа и утратит свойства нового раздражителя.

Физические упражнения во время работы и особенно во время обеденного перерыва не исключают также и пассивного отдыха, т. е. состояния покоя. В этом случае нужно стремиться создать такие условия, при которых тело человека находилось бы в наиболее естественном и удобном положении — сидя или лежа.

источник

При длительном воздействии на организм вредных фак­торов производственной среды может развиться переутом­ление, называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособность.

Основой для возникновения переутомления служит не­соответствие продолжительности и тяжести работы и вре­мени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, плохое питание.

Симптомы переутомления — различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например, ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных лю­дей наблюдаются головные боли, расстройство сна (бессон­ница), ухудшение аппетита и повышенная раздражитель­ность.

Кроме того, хроническое переутомление обычно вы­зывает ослабление организма, снижение его сопротивляе­мости внешним воздействиям, что выражается в повыше­нии заболеваемости и травматизма. Довольно часто это со­стояние предрасполагает к развитию неврастении и исте­рии.

Например, статистические данные свидетельствуют о том, что резкое повышение заболеваемости нервными бо­лезнями среди рабочих на производстве вызвано неудов­летворительными гигиеническими условиями трудовой де­ятельности.

Профилактика утомления. Важной мерой профилак­тики утомления является обоснование и внедрение в про­изводственную деятельность наиболее целесообразного ре­жима труда и отдыха. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выпол­нении одинаковой работы должна соответствовать возраст­ным особенностям организма.

При разрешении проблемы утомления следует иметь в виду, что в период отдыха происходит не только ликвида­ция утомления, но и потеря положительных свойств, при­обретаемых во время выполнения работы, т. е. состояния «врабатываемости» или «рабочей установки», имеющих по­следствием повышение количества и качества выполняе­мой работы.

Таким образом, длительность и чередование переры­вов должны не только восстанавливать основные физиоло­гические функции, но и сохранять положительные факто­ры, способствующие повышению производительности труда.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных переры­вов. Физкультура на предприятиях повышает производи­тельность труда от 3 до 14% и улучшает некоторые пока­затели физиологического состояния организма работающих.

Последнее время для снятия нервно-психического на­пряжения, борьбы с утомлением, восстановления работо­способности довольно успешно используют функциональ­ную музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки. В основе благоприятного дей­ствия музыки лежит вызываемый ею положительный эмо­циональный настрой, необходимый для любого вида рабо­ты. Вместе с тем музыка не только улучшает настроение работающих, но и повышает работоспособность и произво­дительность труда.

Одним из элементов психологической разгрузки явля­ется аутогенная тренировка, основанная на комплексе вза­имосвязанных приемов психической саморегуляции и не­сложных физических упражнений со словесным самовну­шением. Главное внимание уделяется приобретению и зак­реплению навыков мышечного расслабления, позволяющих нормализовать психическую деятельность, эмоциональную сферу и вегетативные функции.

Читайте также:  Когда утомление становится опасным

Большую роль в организации производственного про­цесса играет ритм работы, который тесно связан с меха­низмом образования динамического стереотипа. Факторы, нарушающие ритмичность труда, не только снижают его производительность, но и способствуют быстрому утомле­нию. Например, ритмичность и относительная несложность работы на конвейере доводят рабочие движения до авто­матизма, делая их более легкими и требующими меньшего напряжения нервной деятельности.

Однако излишний автоматизм рабочих движений, пе­реходящий в монотонность, может привести к преждевре­менной усталости и сонливости. Последнее объясняется тем, что однообразные и слабые раздражения могут привести к развитию разлитого торможения в коре головного мозга. Так как работоспособность человека колеблется в течение дня, необходим переменный ритм движения конвейера с постепенным ускорением в начале рабочего дня и замедле­нием к концу смены.

Мероприятия по профилактике утомления: физиоло­гическая рационализация трудового процесса по экономии и ограничению движений при работе; равномерное распре­деление нагрузки между различными мышечными группа­ми; соответствие производственных движений привычным движениям человека; рационализация рабочей позы; осво­бождение от излишних подсобных операций и т. п.

Важность этих мероприятий определяется тем обстоя­тельством, что чем больше мышечных групп участвует в рабочих движениях, тем больше импульсов устремляется в нервную систему, способствуя более быстрому развитию утомления. Физиологическая рационализация трудовых про­цессов требует в ряде случаев определенной реконструк­ции станков, оборудования и рабочего инструмента, а так­же изменений устройства производственной мебели.

Важное значение для борьбы с утомлением имеют ме­ханизация и автоматизация производства, устраняющие необходимость чрезмерных мышечных усилий при работе и пребывания работающих в неблагоприятных условиях. Однако степень механизации и автоматизации процессов в ряде отраслей промышленности до сих пор остается недо­статочной и требует более активного их внедрения.

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство произ­водственных помещений (объем помещений, микроклима­тические условия, вентиляция, освещенность, эстетичес­кое оформление).

Дата добавления: 2016-11-12 ; просмотров: 2302 | Нарушение авторских прав

источник

Развитие утомления Профилактика утомления

Развитие утомления Профилактика утомления

Приветствую вас, друзья! Знакома ли вам ситуация, когда после часов труда (умственного или физического) вы делаете неутешительный вывод, что результат очень далек от желаемого, а то и вовсе плачевный? В чем дело? Причин может быть много: развитие утомления , отсутствие навыков или интереса к выполняемой деятельности, неудовлетворительные условия труда, в том числе, не учтен циркадианный ритм, физическое недомогание и так далее.

На этот раз, чтобы впредь не заниматься Сизифовым трудом, мы разберем: что такое утомление, как происходит развитие утомления , виды и степени утомления , роль утомления и, наконец, какова профилактика утомления .

Что такое утомление ? Утомление – это временное снижение работоспособности, возникшее в результате предшествующей деятельности.

При развитии утомления снижается внимание. Оно становится неустойчивым, при этом человек отвлекается (переключается) на окружающие его внешние раздражители (речь окружающих людей, даже тихую, бытовые шумы и так далее), либо на свои внутренние «шумы» (мысли и воспоминания, не относящиеся к данной деятельности, какие-то ощущения). Становится сложным сконцентрировать свое внимание на выполняемой работе.

При утомлении страдает мышление. Нарушается целенаправленность мышления: мысли «уплывают», либо вольно «скачут» куда-то, подобно словам из песни, исполняемой Олегом Газмановым: «Мои мысли – мои скакуны». Увеличивается время переработки поступающей информации. Человек, спохватившись на таком «плавании», пытается вернуть мышление в нужное русло, подстегнуть его, но если это ему удается, то по мере дальнейшего нарастания утомления – совсем ненадолго.

С развитием утомления дает «сбой» и память: как говорится, «в одно ухо залетает, а в другое – вылетает», информация никак не желает запоминаться.

Возрастает количество ошибок в работе, а также число лишних действий.

Если человек занят физическим трудом, то по мере нарастания утомления уменьшается мышечная сила и выносливость.

К тому же, при утомлении изменяются такие показатели, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, увеличение артериального давления (особенно при эмоционально напряженном труде).

Субъективно утомление оценивается как усталость .

Как происходит развитие утомления? Стадии утомления

В начальной (первой) стадии утомления производительность труда довольно высока, а чувство усталости выражено незначительно. Затем производительность труда существенно снижается, а чувство усталости становится ярко выраженным (вторая стадия утомления). Наконец, на третьей стадии, производительность труда резко снижена, а чувство усталости не только резко выражено, но и сохраняется после отдыха. Третья стадия иногда характеризуется как переутомление , хроническое утомление , либо патологическое утомление .

Переутомление проявляется в вялости, чувстве усталости еще до начала деятельности, низкой умственной работоспособности , в стойком снижении производительности труда, снижении эмоционального фона (ощущении безрадостности, хандры, что «все опостылело»). При переутомлении человек чаще заболевает!

Если человек позволил зайти ситуации настолько далеко, что развилось переутомление (патологическое утомление ), то необходима помощь специалистов (врачей, психологов), хотя бы консультативная — при легкой степени, а при выраженной и тяжелой степени переутомления — более основательное их вмешательство.

При начинающемся переутомлении (хроническом утомлении) необходимо и достаточно упорядочить время труда и отдыха. При легкой степени переутомления для решения проблемы необходимо и достаточно рационально использовать очередной отпуск (продолжительностью не менее трех недель). Выраженная степень переутомления требует санаторного, а тяжелая степень – стационарного лечения!

Ритмы работоспособности человека мы уже рассматривали ранее (об этом найдете информацию здесь).

Стадии утомления разобраны. А каковы виды утомления ?

В начале трудового процесса (рабочей смены) развивается первичное утомление . Оно преодолевается в ходе работы, и в результате – работоспособность повышается («открывается второе дыхание»).

Затем постепенно, примерно через 2,5 – 3 часа от начала работы развивается вторичное утомление . Но уже для снятия вторичного утомления необходим отдых.

Возникает вполне закономерный вопрос: утомление – это всегда плохо?

Какова роль утомления ? Природа позаботилась о нас, подарив нам утомление как защитно-приспособительный механизм. Утомление предохраняет наш мозг и «исполнительные органы» от разрушительных сначала функциональных, а затем и структурных изменений.

Далеко не всегда разумное дитя природы – человек, стремясь к высшим достижениям (интеллектуальным, спортивным, каким-либо еще) «педалирует» себя, пытается «поддать газу». Он использует различные стимуляторы, допинги. Как результат, работоспособность и производительность труда, действительно могут вырасти. Но как легко люди теряют «золотую середину» и в погоне за высокими результатами забывают о чувстве меры! И тогда могут возникнуть другие, но совсем не ожидаемые итоги. В организме развиваются процессы, приводящие к болезни, и даже те, которые не совместимы с жизнью.

Наверное, многие из вас знают о японском феномене (синдроме) кароши (кароси) – внезапной смерти на работе в результате тяжелой степени переутомления ? Этот феномен носит название японского города, в котором в 1969 году был зафиксирован первый такой случай внезапной смерти на работе. Но распространенность такого явления как трудоголизм, когда продолжительность напряженного рабочего дня составляет 12 часов и более, игнорируется необходимость регулярных и достаточных по продолжительности очередных отпусков — является «обычным явлением» не только в Японии, но и в России, других странах. Трудоголики «сгорают» на работе и уходят из жизни очень рано!

Утомление выполняет не только охранительную (защитную) роль, но и совершенствует рабочую деятельность организма. Наступившее сегодня утомление (но не переутомление !) является предпосылкой увеличения работоспособности завтра. Конечно, это имеет место при условии регулярной, систематической трудовой деятельности, тренирующей определенные навыки человека. То есть, утомление стимулирует процессы восстановления организма и расширяет его возможности.

И, наконец, в чем заключается профилактика утомления ? Но об этом – коротко, поскольку в других статьях вопросы профилактики утомления уже разбирали и еще будем разбирать.

Профилактика утомления включает в себя рациональную организацию, как режима труда, так и отдыха. Желательны комфортные условия труда. Важны такие факторы, как уровень освещенности, уровень шума, запыленности/загазованности, рациональная организация рабочего места с учетом эргономики, использование технических средств. Также важными условиями профилактики утомления являются интерес к выполняемой работе, заинтересованность в успешных результатах труда, благоприятный психологический микроклимат.

Средствами профилактики являются: своевременность отдыха (активного и пассивного); наличие микропауз между отдельными трудовыми операциями; выполнение производственной гимнастики, самомассаж и взаимный массаж головы, шеи, плечевого пояса и так далее; дыхательная гимнастика; различные виды аутогенной тренировки; разумное использование адаптогенов, которые улучшают общее состояние человека и повышают его работоспособность.

Итак, мы разобрали: что такое утомление , как происходит развитие утомления , виды и степени утомления , роль утомления и, наконец, какова профилактика утомления .

Если вам понравилась статья, то порекомендуйте ее своим близким, друзьям, знакомым, сослуживцам. Жмите на кнопочки социальных сетей! До новых встреч на блоге! А чтобы получать новые статьи блога, заполните форму бесплатной подписки!

источник

Под утомлением понимают особое физиологическое состояние организма, возникающее после проделанной работы и выражающееся во временном понижении работоспособности.

Один из объективных признаков — это снижение производительности труда, субъективно же оно обычно выражается в ощущении усталости, т. е. нежелании или даже невозможности дальнейшего продолжения работы. Утомление может возникать при любом виде деятельности.

Утомление связано с изменениями физиологического состояния всего организма в результате длительной или тяжелой работы, причем определенное значение имеют нарушения, возникающие в центральной нервной системе.

При длительном воздействии на организм вредных факторов производственной среды может развиться переутомление, называемое иногда хроническим утомлением, когда ночной отдых полностью не восстанавливает снизившуюся за день работоспособ­ность.

Основой для возникновения переутомления служит постоянное несоответствие продолжительности и тяжести работы и времени отдыха. Кроме того, развитию переутомления могут способствовать неудовлетворительная обстановка труда, неблагоприятные бытовые условия, плохое питание.

Симптомы переутомления — различные нарушения со стороны нервно-психической сферы, например ослабление внимания и памяти. Наряду с этим у переутомленных людей наблюдаются головные боли, расстройства сна (бессонница), ухудшение аппетита и повышенная раздражительность.

Кроме того, хроническое переутомление обычно вызывает ослабление организма, снижение его сопротивляемости внешним воздействиям, что выражается в повышении заболеваемости и травматизма. Довольно часто это состояние предрасполагает к развитию неврастении и истерии.

Мероприятия по профилактике утомления:

1) физиологическая рационализация труда по экономии и ограничению движений при работе;

2) равномерное распределение нагрузки между различными мышечными группами;

3) соответствие производственных движений привычным движениям человека;

4) рационализация рабочей позы;

5) освобождение от излишних подсобных операций;

6) правильная организация перерывов в работе;

7)механизация и автоматизация производства, санитарное благоустройство производственных помещений (кубатура, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление).

Важной мерой профилактики утомления является обоснование и внедрение в производственную деятельность наиболее целесообразного режима труда и отдыха, т. е. рациональной системы чередования периодов работы и перерывов между ними. Это необходимо в производственных процессах, которые сопровождаются большими затратами энергии или постоянным напряжением внимания. Следует учитывать также, что длительность перерывов при выполнении одинаковой работы должна соответствовать возрастным особенностям организма.

Большое значение в профилактике утомления имеет активный отдых, в частности физические упражнения, проводимые во время коротких производственных перерывов. Физкультура на предприятиях повышает производительность труда от 3 до 14% и улучшает некоторые показатели физиологического состояния организма работающих.

Последнее время для снятия нервно-психического напряжения, борьбы с утомлением, восстановления работоспособности довольно успешно используют функциональную музыку, а также кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки, в основе благоприятного действия музыки лежит вызываемый ею положительный эмоциональный настрой, необходимый для любого вида работы.

Большую роль в организации производственного процесса играет ритм работы, который тесно связан с механизмом образования динамического стереотипа. Факторы, нарушающие ритмичность труда, не только снижают его производительность, но и способствуют быстрому утомлению. Например, ритмичность и относительная несложные работы на конвейере доводят рабочие движения до автоматизма, делая их более легким и требующими меньшего напряжения нервной деятельности.

Однако излишний автоматизм рабочих движений, переходящий в монотонность может привести к преждевременной усталости и сонливости. Так как работоспособность человека колеблется в течение дня, необходим переменный ритм движения конвейера с постепенным ускорением в начале рабочего дня и замедлением к концу смены.

Необходимым фактором для профилактики утомления, бесспорно, является санитарное благоустройство производственных помещений (кубатура, микроклиматические условия, вентиляция, освещенность, эстетическое оформление).

источник

Физиолого-гигиеническая организация трудового процесса включает:

а) рациональные движения – они должны быть плавными, без резкой смены темпа и напряжения;

б) эллиптическую форму траектории движения — целесообразно прямолинейное, поскольку оно соответствует биомеханическим особенностям суставов;

в) устранение лишних движений, соблюдение принципов экономии мышечной массы: при тяжёлой работе должны вовлекаться крупные проксимальные мышцы, при лёгком руде в процессе вовлекаются лишние мышцы;

г) ритмичность (использование сил инертности и эластичности), отрицательное значение имеет монотонность;

д) периодические изменения позы человека во время работы. Типичная статистическая работа – это мышечная работа для поддержания позы человека во время работы.

Читайте также:  Охрана труда при утомлении

Упражнения и тренировки являются важными условиями быстрого формирования трудовых навыков.

Организация рационального режима труда и отдыха заключается в чередовании работы и перерывов. Для повышения работоспособности и предупреждения утомляемости необходима установка перерывов в течение рабочего дня. Так, чем тяжелее и напряжённее работа, тем раньше после начала смены вводится регламентированный перерыв, в некоторых случаях два или три. Продолжительность их также различна: от 5-10 до 15-30 мин., причём, чем тяжелее и напряжённее работа, тем длительнее перерывы. Отдых во время перерывов должен быть рационально организован. Целесообразно проведение производственной гимнастики, что снижает утомляемость, увеличивает производительность труда на 3-15%. Такой активный отдых более эффективен по сравнению с пассивным. При тяжёлом труде или работе в условиях повышенной температуры воздуха более целесообразен пассивный отдых в хорошо проветриваемом помещении.

Переутомление рассматривают как патологическое состояние, наступающее в тех случаях, когда при тяжёлой или длительной работе организм систематически недостаточно отдыхает и его работоспособность не восстанавливается. При переутомлении в центральной нервной системе обнаруживаются явления перевозбуждения (недостаточное охранительное торможение), в результате чего отмечаются плохое самочувствие, повышенная раздражительность, бессонница. Переутомление может привести к неврозам, обострению сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической, язвенной болезням. При переутомлении снижаются защитные силы организма. Для ликвидации переутомления необходимы продолжительный отдых, а иногда и лечебные мероприятия.

Утомление чаще всего возникает вследствие неправильной организации трудового процесса, выполнения работ, требующих большого нервно-психического напряжения и больших энергетических затрат, или работ, связанных с интенсивной деятельностью сравнительно небольшой группы мышц, неудобной рабочей позой. Утомлению способствуют плохая организация отдыха в нерабочее время, пренебрежение к гигиеническим требованиям, как на производстве, так и в быту, невнимание к физической культуре.

В соответствии с ГОСТом 12.1.0055-88 ССБТ «Общие санитарно-гигиенические требования к воздуху рабочей зоны» все физические работы делят на 3 категории на основе общих энергозатрат организма.

Лёгкие физические работы (I категория) – работы, производимые сидя и сопровождающиеся незначительным физическим напряжением (ряд профессий на предприятиях точного приборо- и машиностроения, часовом, швейном производствах, в сфере управления и т.п.); работы, производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся некоторым физическим напряжением (ряд профессий полиграфической промышленности, на предприятиях связи, контролёры, мастера в различных видах производства и п.).

Работы средней тяжести (II категория) – работы, связанные с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) предметов в положении стоя или сидя и требующие определённого физического напряжения (ряд профессий в механосборочных цехах машиностроительных предприятий, в прядильно-ткацком производстве); работы, связанные с ходьбой, перемещением тяжестей (до 10 кг) и сопровождается умеренным физическим напряжением (ряд профессий в механизированных литейных, прокатных, кузнечных, термических, сварочных цехах машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.).

Тяжёлые физические работы (III категория) — работы, связанные с постоянным перемещением и переноской тяжестей (более 10 кг), требующие больших физических усилий (ряд профессий в кузнечных цехах с ручной ковкой, литейных цехах с ручной набивкой и заливкой опок машиностроительных, металлургических предприятий и т.п.).

Критериями для определения тяжести труда являются энергозатраты, частота сердечных сокращений, величина статистической нагрузки, рабочая поза. К критериям для определения напряжённости труда относятся степень внимания, напряжение зрения и слуха, объём требуемой оперативной памяти, интеллектуальное напряжение.

Положительные эмоции создаются хорошим пониманием производственной задачи, хорошо продуманной технологией, чёткой организацией производственного процесса, материальными и моральными поощрениями отличной работы, порядком и чистотой на рабочем месте, исправной техникой, средствами промышленной эстетики, производственной музыкой и другими положительными факторами.

Работоспособность человека во многом зависит от его обученности, т.е. производственной тренировки. Тренировкой называют процесс повышения работоспособности и выносливости организма путем многократного, систематического повторения определённой мышечной работы.

Одним из важных условий высокой продуктивности умственного труда является систематичность. Это значит, что должны быть установлены постоянные порядок и система занятий. Каждый вид работы следует проводить в определённое время.

В предупреждении утомления при умственной и физической работе важное место занимают меры, направленные на создание благоприятных общегигиенических условий труда: оптимальный микроклимат, чистый воздух, рациональное освещение, отсутствие шума, правильное питание.

Одной из мер предупреждения утомления является ограничение длительности рабочего дня. Установлено, что длительность трудовой деятельности не должна превышать 8 ч. в день. Для ряда профессий, например для рабочих угольной и горнорудной промышленности, установлен 6-часовой рабочий день. Однако, чтобы предупредить накопление утомления, недостаточно только сократить рабочий день. Не менее важно установить рациональное чередование работы и отдыха. Отдых может быть пассивный (сон, покой) и активный, заполненный разными видами деятельности, не связанной с производственной работой. И.М. Сеченов показал, что после лёгкой и средней тяжести работы активный отдых быстрее и лучше снимает утомление, чем пассивный. Лишь после тяжёлой работы для устранения утомления целесообразен покой.

Несмотря на принимаемые меры, к концу рабочего дня, а ещё больше к концу рабочей недели отмечается некоторое утомление. Для устранения этих видов утомления важен рациональный отдых в нерабочее время: ежедневный отдых по окончании рабочего дня, отдых в выходные дни, во время ежегодного отпуска.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

источник

Утомление — физиологическая защитная реакция организма, направленная на снижение уровня функционирования его систем с целью предотвращения негативных изменений.Субъективно этот процесс проявляется ощущением усталости и временным снижением работоспособности. Умственное утомление характеризуется ослаблением внимания, памяти, замедлением мышления, снижением скорости переработки информации, физическое — уменьшением силы и выносливости мышц, ухудшением координации движения, возрастанием затрат энергии при выполнении одной и той же работы. Его глубина зависит от степени адаптации человека к определенному виду деятельности, физическому и психическому состоянию, уровню мотивации и нервно-эмоциональному напряжению. Утомление представляет собой обратимое физиологическое состояние. Утомление и сопутствующая ему усталость — естественное состояние людей, ведущих активный образ жизни.

Снижающаяся при этом работоспособность не только восстанавливается во время отдыха, но, достигнув исходного уровня, повышается еще некоторое время.Однако, если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, то утомление может накапливаться и переходить в качественно другое состояние — переутомление, характеризующееся более стойким снижением функциональной деятельности организма.Переутомление — патологическое состояние, сопровождающееся вялостью, ухудшением аппетита, бессоницей. Различают начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление. Для снятия начинающегося переутомления достаточно регламентировать режим труда и отдыха. При легкой степени следует эффективно использовать отпуск или каникулы. При выраженном переутомлении необходим срочный организованный отдых. Тяжелая степень утомления требует лечения, так как при этом происходит изменение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Меры профилактики утомления:1. Своевременное назначение отдыха — активного или пассивного.2. Увеличение микропауз — промежутков между отдельными операциями.3. Регламентация физической и умственной нагрузки.4. Использование функциональной музыки.5. Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС, например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, шеи, туловища.6. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика. 7. Использование фармакологических препаратов, снижающих утомление, например, глюкозы, витамина С, элеутерококка, женьшеня и т.д.

Стресс – состояние повышенного и длительного напряжения, связанного с невозможностью приспособления к требованиям среды обитания. Это состояние обусловлено длительным воздействием факторов среды, превышающее возможности адаптации организма. Оно характеризуется психическим напряжением, чувством фрустрации, тревоги, беспокойства, а в последней стадии – равнодушия и апатии.

Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения, которое было вызвано каким-либо переживанием. Любые эмоции, как положительные, так и отрицательные, приводят к такой реакции организма, поскольку сопровождаются особыми физиологическими процессами, например, выбросом в кровь веществ, оказывающих влияние на работу внутренних органов.

Особенности психологического стресса. Психологический стресс отличается от биологического рядом особенностей, среди которых можно выделить следующие: Запускается как реально действующими, так и вероятными событиями, наступления которых опасается субъект. Человек, в отличие от животных, способен реагировать не только на действующую в данный момент опасность, но также на ее угрозу, либо напоминание о ней; Большое значение имеет оценка степени участия субъекта в воздействии на проблему с целью ее нейтрализации. При активной жизненной позиции или осознании того, что на стрессорный фактор можно повлиять, происходит возбуждение преимущественно симпатического отдела, а пассивность субъекта в сложившейся ситуации приводит к преобладанию парасимпатических реакций. Еще одна особенность психологического стресса заключается в методике его измерения, которая направлена на оценку не косвенных показателей (стрессоры, проявления депрессии и тревожности, фрустрации), а напрямую описывает состояние человека, переживающего сложившуюся ситуацию. Это специальная шкала психологического стресса PSM-25, которая позволяет измерить стрессовые ощущения по эмоциональным, поведенческим и соматическим признакам.

Стресс помогает организму приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, при неблагоприятных – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

источник

Режим труда и отдыха

Одной из важнейших задач научной организации труда является изыскание и внедрение таких способов организации производства и труда, которые бы обеспечивали при устойчивой высокой производительности труда в течение рабочего периода наименьшую утомляемость работающего (наименьший расход мышеч­ной и нервно-психической энергии).

Высокую устойчивую производительности труда можно сохра­нить при установлении: оптимальной продолжительности рабочего дня; нормальной интенсивности труда, что в свою очередь связано с правильно научно обоснованным его нормированием; рациональ­ного режима труда и отдыха.

Эти задачи должны решаться дифференцированно в зависимости от характера труда и условий, при которых он осуществляется.

Известно, что в производственных условиях на организацию труда и производства влияет применяемая работающими интенсивности труда.

Интенсивность, или напряженность труда представляет собой количество затраченного труда, выражающееся в расходовании не только физической мышечной работы, но и нервно-психической умственной энергии, которая характеризуется напряжением органов зрения, слуха, концентрацией, объемом и распределением внимания, степенью ответственности и опасности выполняемой работы, сложностью необходимых расчетов.

С биологической точки зрения интенсивность (напряженность) труда характеризуется степенью утомляемости, т.е. физическим состоянием и самочувствием работающего в зависимости от сте­пени активности тех или иных психофизиологических процессов, происходящих в организме человека во время трудовой деятель­ности.

Интенсивность труда оказывает большое влияние на произ­водительность труда, т.к. ее повышение, как правило, приводит к повышению производительности труда и в этом случае экономи­ческая роль их одинакова.

Интенсивность труда должна быть оп­тимальной. Человек должен быть поставлен в такие условия, кото­рые бы застраховали его от ошибок, а выполняемая работа учиты­вала бы его возможности, была бы ему по силам.

Многочисленными исследованиями ученых доказано, что при­менение в производстве рациональных режимов труда и отдыха не только облегчает труд, но и уменьшает утомляемость рабо­тающего и повышает производительность труда. Поэтому установ­ление графиков режима труда и перерывов должно быть научно обосновано и стать законом для производства — одним из важней­ших элементов научной организации труда.

Известно, что производительность труда в течение рабочего дня не бывает постоянной. Изменение величины почасовой производительности труда в течение рабочего времени имеет определенную закономерность. Физиологи отмечают три фазы из­менения работоспособности в динамике рабочего дня: нарастаю­щая, максимальная и снижающаяся.

Первая фазаврабатывание — длится в зависимости от вида труда от 10 до нескольких десятков минут. За это время проис­ходит перестройка физиологических функций от предшествующей активной деятельности человека к производственной деятельности

В этом периоде постепенно улучшается координация движе­ний, увеличиваются их точность и быстрота, улучшается восприя­тие, устанавливается рабочая поза, уравновешивается дифферен­цирование системы дыхания и кровообращения, т.е., как указы­вал академик А.А.Ухтомский, в центральной нервной системе происходит формирование «рабочей доминанты».

Фаза врабатываемости завершается переходом в так называемое «устойчивое рабочее состояние»,когда деятельность человека характеризуется наивысшей эффективностью. Такое состояние в большинстве случаев может поддерживаться в течение нескольких часов в зависимости от условий труда и его активности.

Как правило, через 3-4 часа работоспособность начинает снижаться, замедляются движения, рассеивается внимание, возни­кает чувство голода, -наступает третья фаза работы — утомление обычно к этому времени приурочивается обеденный перерыв.

После обеденного перерыва организму человека необходима новая фаза врабатывания. Однако она завершается быстрее, чем в начале рабочего дня.

Вторая фаза устойчивого рабочего состояния длится обыч­но меньше, чем первая и затем снова сменяется фазой развития утомления, которое требует значительных волевых усилий для выполнения работы.

Целью рациональных режимов труда и отдыха должно быть сокращение периода врабатывания, продление периода устойчи­вой работоспособности и уменьшение периода утомления.

Оптимальные режимы рабочего времени, обеспечивающие высокую производительность труда, нужно вырабатывать на основе тщательного изучения технико-экономических и психофизиоло­гических показателей.

Читайте также:  Утомление и восстановление работоспособности мышцы

Явления утомления изменяют производительность труда не только в течение рабочего дня, но и в течение рабочей недели. Закономерность изменения выработки по дням недели примерно такие же, как и в течении рабочего дня.

Исследование развития утомления и изменения произво­дительности труда в течение рабочей недели позволяет выбрать оптимальную продолжительность недели.

Работоспособность изменяется не только по часам смены. По дням недели, но и в течение года за счет нарастания произ­водственного утомления.

Обычно снижение работоспособности наблюдается в феврале-марте, а затем резко нарастает к апрелю-маю. Поэтому предо­ставление трудящимся отпусков в течение летнего периода благоприятно влияет на здоровье и обеспечивает повышение работоспособности. Как показывает опыт работы отечественной промышленности и ряда капиталистических предприятий, хорошие результаты дает закрытие предприятий на время летнего отпуска с использованием этого времени для проведения планового ре­монта оборудования.

Регламентация режимов труда и отдыха. Проблема оптимизации режимов труда и отдыха по свое­му существу относится к любому отрезку времени. Так, по отно­шению к трудовой жизни человека она включает определение сроков начала и окончания трудовой деятельности работников разного пола по разным профессиям. Эти сроки определяются на основе данных возрастной физиологии и учета уровня развития производительных сил общества, социально политических задач, исторических традиций.

Как показали специальные исследования, даже двухнедельный отпуск является главным средством кардинального снятия про­изводственного утомления на длительный срок.

Целиком и полностью в правах предприятия находится выбор внутринедельного режима труда и отдыха (при соблюдении установленных законом нормальных 8-часового рабочего дня и 41-чаоовой недели).

Главная проблема при решении этой задачи состоит в сочетании интересов трудящихся и интересов производства. С физиологической и социальной точек зрения очевидна нерацио­нальность работы в вечерние и ночные смены.

Проектирование внутрисменного режима труда и отдыха включает мероприятия, направленные на сокращение периода врабатывания, поддержание высокого уровня работоспособности, профилактику развивающегося утомления.

Мероприятия, ускоряющие врабатывание. Ускорению процесса вхождения в работу способствует вводная гимнастика, трансляция музыкальных передач и другие методы воздействия на организм человека, обеспечивающие на­строй физиологических функций на оптимальный рабочий уровень.

Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня в течение 5-7 минут в утреннюю смену и когда работа начинается снижаться на фоне угасшего дня. Вводная гимнастика необходима на всех видах труда. Для работающих в вечернюю и ночную смены вводная гим­настика рекомендуется только на монотонных видах труда, т.к. в результате нагрузки в период, предшествующий работе, физиоло­гические функции находятся на достаточно высоком уровне.

Мероприятия, способствующие сохранению высокой устой­чивой работоспособности. Фаза устойчивой работоспособности характеризуется наиболее высокими показателями производительности труда и устойчивостью рабочего динамического стерео типа, не требует каких-либо вмешательств, нарушающих это состояние человека. Устойчивая работоспособность должна поддержи­ваться только с помощью кратковременных перерывов в виде микропауз, которые обусловлены закономерностями протекания физиологических функций человека в процессе труда.

Длительность микропауз определяется в зависимости от тяжести трудовых операций. Время на микропаузы должно учиты­ваться при нормировании труда рабочих. В зависимости от харак­тера и тяжести выполняемой работы продолжительность микропауз может составлять 10% рабочего времени. Кроме микропауз, для стимулирования устойчивой работоспособности рекомендуется транслировать функциональную музыку.

Мероприятия, предупреждающие утомление. Снижение работоспособности в середине рабочего дня в связи с утомлением предотвращается или ослабляется введением перерыва на обед.

Необходимо правильно выбрать время обеденного перерыва, определить его длительность. Перерыв на обед целесообразно предоставлять в середине рабочего дня или с отклонением в пределах 30 мин. Нормальная продолжительность обеденного перерыва 40-60 мин. Она устанавливается с одной стороны, временем, необходимым для частичного снятия утомления и обеспечения высокой работоспособности рабочего во второй половине рабочего дня, с другой стороны — временем, необхо­димым для нормального приема пищи.

Если при трехсменном режиме работы предприятия и пяти­дневной рабочей неделе нельзя установить продолжительность обеденного перерыва более 20 мин, то рекомендуется один из регламентированных перерывов на отдых устанавливать перед спадом работоспособности в середине смены, т.е. перед обеденным перерывом. Подобное совмещение обеденного перерыва с регламентированным отдыхом, применяемое на ряде предприятий страны, дает физиологический и экономический эффект.

Количество регламентированных перерывов на отдых опреде­ляется в зависимости от степени и характера утомления, обус­лавливающих конфигурацию кривой работоспособности в течение рабочей смены. Моменты, когда обнаруживается относительное снижение производительности труда и физиологические реакции че­ловека приобретают отрицательные тенденции, служат своего рода вехами для установления перерывов на отдых. Необходимо учитывать скорость развития утомления и относительную про­должительность периода устойчивой работоспособности,. Отдых целесообразен в периоды, предшествующие снижению работоспособ­ности, с тем чтобы предотвратить резкое развитие утомления.

В соответствии с рекомендациями НИИ труда время регламентированных перерывов (микропауз) определяется на основе интегрального показателя глубины утомления, получаемого в процессе психофизиологического исследования, или на основе коли­чественной оценки тяжести работ по условиям их выполнения. Для расчетов используются две эмпирические формулы:

где Тр — общее время на регламентированные перерывы;

х — показатель условий труда определяется в баллах на основе комплексной оценки тяжести работы по условиям труда

у — показатель утомления, определяется в относительных единицах на основе интегральной оценки работоспособности по данным физиологические исследований.

По показателю утомления осуществляется рациональное рас­пределение работы и отдыха на основе типовых графиков режима труда и отдыха. В настоящее время НИИ труда рекомендованы для внедрения на производстве 14 таких режимов, которые можно использовать для многих видов работ, не связанных с так назы­ваемыми экстремальными условиями.

Для отдыха рабочих и служащих во время регламентированных перерывов специальные уголки, зоны или комнаты отдыха.

Суточные режимы труда и отдыха. В связи с тем, что организм человека не одинаково реаги­рует на физическую и нервную нагрузку в разное время суток, то его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. Наиболее высокая работоспособность отмечается/ в утренние и дневные часы-( с 9 до 18 часов), в вечерние часы она снижается, достигая минимума в 4 часа утра.

При прочих равных условиях утренние и дневные «асы более предпочтительны для работы, т.к. она начинается после полноценного ночного отдыха и совпадает со временем наиболь­шей биологической активности, когда работоспособность человека находится на высоком уровне.

Работа в вечерние часы связана с предшествующим бодрст­вованием. К этому времени начинается замедление физиологичес­ких процессов.

При двусменном и односменном режиме рекомендуется начи­нать работу не ранее 8-9 часов, при трехсменном — 6-7 часов, а оканчивать не позднее 24 часов.

Начало работы управленческого заводского и цехового персонала устанавливается в то же время на 1-1,5 часа позже, а для распорядителей работ, кладовщиков, рабочих, осуществляющих подготовительные и вспомогательные работы, раньше, чем для ос­новных рабочих.

Недельные и годовые режимы труда и отдыха. Работоспособность человека в течение недели также под­вержена циклическим изменениям. В начале она возрастает, что способствует периоду врабатывания. Во 2-4 дни недели со­храняется наиболее высокая работоспособность, поэтому этот период следует максимально использовать в интересах произ­водства.

Порядок чередования смен должен осуществляться в соответствии с естественным суточным ритмом (утро-вечер-ночь). При частой еженедельной перестройке рабочего динамического стереотипа это создает существенные дополнительные трудности для организма человека. Поэтому чередование смен целесообразно проводить не еженедельно, а через более длительные отрезки времени.

Для сохранения здоровья и обеспечения высокой работо­способности необходим ежегодный отпуск. Его содержание и ха­рактер должны быть противоположны содержанию трудовой дея­тельности. Поэтому для работников, занятых физическим трудом, рекомендуется спокойный отдых с небольшой преимущественно умственной нагрузкой. У работников умственного труда отдых должен быть активным, с ощутимой физической нагрузкой. При разработке годовых графиков работы предприятий и режимов труда и отдыха рекомендуется:

а) устанавливать начало работы предприятия в летние месяцы на более ранние часы суток, что делает возможным луч­шую организацию отдыха для трудящихся — проводить часы отдыха на воздухе, заниматься спортом, а в сельской местности прово­дить необходимые сельскохозяйственные работы;

б) предоставлять большее количество отпусков в летнее время;

в) профсоюзному комитету оказывать помощь в орга­низации индивидуальных и коллективных отпусков с подходящей формой и преобладанием более активного, а не пассивного от­дыха:

г) проводить проверку эффективности графиков режима труда и отдыха и соответствие их законодательным актам о труде; научно-обоснованным рекомендациям психофизиологов; интересам работающих, интересам производства.

По методическим рекомендациям НИИ труда графики режима труда и отдыха должны отвечать следующим требованиям:

— точно соответствовать режиму производственного про­цесса, особенностям производства, планируемому фонду работы оборудования;

— обеспечить нормальную передачу смен;

— обеспечивать регулярность и равномерность чередова­ния работы и отдыха;

— предусмотреть наиболее целесообразное использование внерабочего времени;

— иметь минимальное количество часов работы в ночное время.

В некоторых случаях графики могут корректироваться учетом влияния местных условий труда на динамику работоспо­собности. Такую корректировку следует проводить на основе анализа состояния работоспособности (по динамике выработки и показателей качества).

Таким образом, графики режима труда и отдыха должны рас­сматриваться не как раз и навсегда установленные, а как гиб­кий план рабочего дня (смены) суток, недели, года.

Постоянное их совершенствование и приведение в соответ­ствие с требованиями усложняющегося производства, изменением условий и характера и условий труда и достижениями в области психофизиологии — главная задача работников, занимающихся на­учной организацией труда.

Организация внерабочего времени работающих. Для достижения высокой производительности труда необ­ходима не только научная организация рабочего времени, но и рациональная организация внерабочего времени трудя­щихся:

Внерабочее время состоит из двух частей: времени, затра­чиваемого на различного рода деятельность, которая связана с затратами энергии, и времени, которое затрачивается, на восстановление жизненных сил человека,- собственно отдых.

Предлагается следующая классификация затрат внерабо­чего времени:

Деятельность, связанная с затратами энергии — общественно-полезный физический труд (например, рационализаторская работа по совместительству, участие в вос­кресниках), передвижение к месту работы и обратно, домашний труд (например, приготовление пищи, уборка помещения, пользование услугами предприятий бытового обслуживания), бесполезный физический труд (например, ожидание в очередях, в магазинах, лечебных учреждений ,столовых, кафе и других учреждениях), занятие физкультурой и спортом, литературно-художественная деятельность (например, литературное творчество, живопись, лепка), учеба и повышение квалификации, общественная работа (участие в собраниях, конферен­циях и т.д.), воспитание детей, уход за собой ( вне работы, на работе), удовлетворение физиологических потребностей: вне ра­боты (принятие пищи, сон и т.д.), на работе (принятие пищи, передвижение в столовую, буфет и обратно и т.д.).

Отдых, время на восстановление израсходованной энергии- отдых вне работы (утренняя зарядка, прогулки с детьми, чтение газет, журналов, слушание радио, просмотр телевизора, посещение кино, театров, прием гостей и т.д.), отдых на работе (гимнастические упражнения, чтение газет, слушание бесед в обеденный перерыв, бездеятельный отдых).

Анализируя данную классификацию, можно сделать вывод, что для повышения работоспособности человека и роста произ­водительности его труда в рабочее время необходимо стремить­ся организовать внерабочее время так, чтобы сократить до ми­нимума бесполезные затраты времени. Для этого необходимо улучшить организации торговли (расширенная продажа расфасо­ванных продуктов, прием и доставку заказов на дом, продажа по­луфабрикатов и т.п.),шире организовывать сеть домовых кухонь, прачечных, комбинатов бытового обслуживания.

Сокращение затрат труда в домашнем хозяйстве высвободит время для учебы, самообразования, повышения квалификации, от­дыха и всестороннего развития личности.

В учебном процессе вечерних и заочных учебных заведений и на курсах повышения квалификации также имеются возможности для улучшения его организации (использование телевидения, кино программированного обучения и т.д.)использование которых позволит сократить затраты времени на освоение дисциплин и улуч­шить качество подготовки кадров).

Бесполезные потери внерабочего времени, связанного с производством, можно сократить силами самого предприятия (организация транспорте по доставке рабочих к предприятию и об­ратно, увеличению количества мест и улучшению планировки быто­вых помещений — раздевалок, комнат приема пищи и т.д.).

Для выявления конкретных элементов, из которых складывается внерабочее время, проводятся специальные фотографии и самофотографии внерабочего времени. На основании анализа научных данных разрабатываются мероприятия по сокращению затрат внерабочего времени. Рациональная организация внерабочего времени трудящихся в значительной степени способствует эффек­тивности научной организации труда.

На предприятиях важное значение имеет организация от­дыха во время регламентированных перерывов. В комнатах от­дыха необходимо поддерживать оптимальную температуру возду­ха и освещенность, обеспечить изоляцию от шума, вибрации и других неблагоприятных факторов. Комнаты отдыха следует обо­рудовать умывальником, установками с газированной водой, крес­лам и, шезлонгами, журнальными столиками.

Эффективность внедряе­мых режимов труда и отдыха во многом зависит от закономернос­тей суточного ритма физиологических процессов человека. Фи­зиологические функции в течение суток меняются строго в опре­деленном порядке. Большинство из них (температура тела, сос­тояние нервной системы, мышечная активность и т.д.) днем повы­шают свою деятельность ночью снижают.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: